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Consequências e perigos da privação de sono

Em um mundo onde a tecnologia permite que uma pessoa envie um e-mail para outro país em menos de três segundos e fazer compras de roupas é tão simples quanto rolar itens com o mouse do computador, não é de admirar que muitas pessoas se sintam compelidas a fazer mais em menos tempo. Frequentemente, para atender às crescentes demandas das tarefas diárias, o sacrifício é o sono. Seja decidindo perder uma hora de sono ficando acordado mais tarde ou acordando mais cedo, você pode estar criando inadvertidamente uma série de problemas para si mesmo.

Acidentes de Trânsito

A Administração Nacional de Segurança no Tráfego Rodoviário compartilhou com o Good Morning America que motoristas sonolentos são a causa de pelo menos 1.500 mortes por ano e mais de 100.000 acidentes. O sono é uma função interna insistente que só pode ser manipulada ou privada por tanto tempo antes que a mente sucumba a ele. É por isso que é extremamente importante reconhecer sinais de fadiga, especialmente ao dirigir. Falta de movimento ocular, sensação de braços e pernas pesados e a incapacidade de reagir adequadamente a estímulos externos, como a mudança de um sinal de luz, são todas indicações de que você deve interromper a operação do seu veículo.

Enquanto a maioria das pessoas não dirigiria voluntariamente o comprimento de um campo de futebol com os olhos fechados, é exatamente isso que um motorista sonolento pode fazer ao cochilar por três segundos.

Incapacidade de Foco

O corpo humano é capaz de funcionar com adrenalina, que para a pessoa privada de sono parece energia metabólica. É por isso que você pode conseguir dormir menos horas do que o necessário e acordar na manhã seguinte com a capacidade de inicialmente funcionar como se tivesse tido uma noite completa de descanso. A verdade, no entanto, é que para cada hora que você fica acordado após uma noite de privação de sono, sua mente perde a capacidade de focar.

Para muitos funcionários, isso explica por que eles cometem erros mais perceptíveis ao completar tarefas relacionadas ao trabalho.

À medida que sua mente e corpo ficam mais cansados, você começará a operar no "modo automático", fazendo ações baseadas em prática repetida em vez de um processo de pensamento. Em um ambiente de trabalho, isso pode custar seu emprego.

Pressão Arterial Alta

Embora todos os benefícios do sono ainda estejam sendo estudados, descobriu-se que uma boa noite de sono, geralmente de sete a oito horas por noite, é essencial para o sistema nervoso. Sheldon G. Sheps, M.D., especialista em hipertensão, explica que o sono ajuda seu sangue a regular hormônios do estresse. Quando seu corpo consistentemente dorme menos do que a quantidade recomendada, seu sistema nervoso começa a funcionar mal e os hormônios do estresse ficam desregulados, resultando em pressão alta.