How to Stay Awake sem dormir

Não muitas coisas podem ser mais frustrante do que experimentar sonolência extrema , mas não ter a opção de simplesmente adormecer. Em alguns dias , nada no mundo pode ser mais tentador do que o pensamento de uma cama quente e aconchegante. Se você está fazendo algo que envolve estado de alerta e precisa ficar acordado por um longo período de tempo ( um longo dia de trabalho ou escola, por exemplo), há várias coisas que você pode fazer para garantir que você não vai cair no sono. Instruções
1

Obter uma grande quantidade de ar fresco. O ar frio e fresco pode fazer maravilhas para mantê-lo totalmente alerta e acordado , mesmo se você tem absolutamente nenhum sono na noite anterior. Ambientes que são abafado, quente e úmido pode levar a sonolência grave. Vá em frente ao ar livre curto e rápido caminha periodicamente para tomar um ar fresco , ou simplesmente deixar em aberto uma janela.
2

Movimente-se . Para aumentar a sua energia durante uma queda, se levantar e se mexer . Se você estiver em um escritório, tomar algumas voltas em torno de sua área geral. Tome uma ruptura do banheiro ou parar a máquina de venda automática. Um pouco de se movimentar pode aumentar seus níveis de energia para cerca de duas horas , como resultado de oxigênio adicional a ser bombeado para os músculos, veias e no cérebro. Ser sedentário durante todo o dia é uma receita para a exaustão.
3

Fique longe de açúcar. Embora o açúcar pode proporcionar às pessoas com rajadas de energia temporária , ele não dura muito tempo eo acidente não vale a pena. Comer guloseimas açucaradas pode fazer você se sentir energizado por até uma hora, mas em breve você vai experimentar uma grande queda. Em vez de pegar chocolate para aumentar a sua energia , considere algo que pode lhe oferecer energia mais prolongada, como bolachas multigrãos , que são repletos de carboidratos complexos.
4

beber cafeína. Um pouco de cafeína pode ir um longo caminho para fazer você se sentir menos cansado e mais alerta , devido ao fato de que é um estimulante. No entanto, evitar o consumo de cafeína em excesso , pois pode trazer sobre dores de cabeça e ansiedade. Consumir café, chá ou refrigerantes com moderação , os quais consistem em cafeína.
5

Relaxe seus olhos. Se você está em um ambiente de trabalho ou na escola e passar muito tempo olhando fixamente para uma tela de computador , fazer um ponto de ocasionalmente descansar os olhos . Quando você olha para uma tela sem parar , ele pode levar a fadiga ocular e aumentar os sentimentos de ambos cansaço e sonolência . Tire os olhos da tela por alguns minutos de cada vez , a fim de dar-lhes algum tempo para descansar e se recuperar.
6

Faça o quarto mais brilhante. Se você estiver em um ambiente escuro e sombrio , é compreensivelmente vai fazer você sonolento . A luz brilhante pode ser muito eficaz em fazer as pessoas se sentir mais alerta e acordado. Apague as luzes para cima ou para abrir as janelas para aumentar a luz natural.
7

Ouvir música. Para acordar-se , explodir algumas músicas uptempo e rápidos. Considere música dançante que tem uma batida forte . Não só ela pode mantê-lo acordado , pode até levá-lo a dançar .
8

rir de alguma coisa . Humor pode ser estimulante , que irá mantê-lo de cair no sono . Assista alguns minutos de um seriado de televisão , cacarejar em um clipe de um animal da dança no youtube.com ou procurar o jornal para histórias em quadrinhos .