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Mau humor associado à falta de sono: irritabilidade, agressão, depressão e negatividade

Entender o que acontece com seu humor quando não dorme o suficiente pode mudar suas prioridades. Segundo Mayo Clinic, adulto precisa de 7-9h/noite. Muitos acham carreira ou vida social mais importante que sono adequado. Embora essas atividades realizem a vida, sem sono adequado, não as achará tão satisfatórias.

Manifestações do mau humor por privação de sono

Irritabilidade

Se já se perguntou por que explode com pessoas sem motivo ou está mais sensível, pode ser privação de sono. Sem sono suficiente, corpo não recupera do estresse diário. Estresse acumula e corpo permanece em ansiedade elevada. Torna-se hipersensível a qualquer coisa levemente negativa. Pode nem perceber que está irritável, mas outros notam que está na defensiva, especialmente se responde agressivamente em situação não ameaçadora.

Agressividade

Não só fica irritável, pode ficar mais agressivo. Aborda pessoas diferente do normal; se pratica esporte, pode ser mais físico que o necessário. Nível de estresse já alto; estresse adicional → resposta agressiva.

Humor deprimido

Sem sono suficiente, também pode sentir-se deprimido. Cansado, não tem energia para realizar tudo que quer. Pode ter problemas nos relacionamentos por irritabilidade/agressividade. Fatores causam sensação de depressão. Isso piora: isola-se, falta motivação, não foca em tarefas → procrastinação ou não execução. Problemas no trabalho/relacionamentos que antes importavam. Muitas vezes, eram motivos pelos quais começou a cortar sono.

Negatividade

Embora costume ser otimista, sem sono adequado pode ficar pessimista. Vida parece mais difícil pois não está alerta e erra/esquece coisas. Não consegue ver o bom em eventos/pessoas por estar irritado, agressivo, deprimido. Outros começam a evitá-lo, piorando o sentimento.

Sono não é luxo; é base da regulação emocional e qualidade de vida.