Como dormir sentado: dicas para cochilos em cadeira ou sofá

Dormir permite ao corpo se reparar e pessoas conseguem dormir quase em qualquer lugar. Após dia duro, alguns adormecem em poltrona frente à TV. Qualquer um pode dormir sentado se estiver cansado o suficiente.

Passos para dormir sentado confortavelmente

1. 1. Banho morno antes de tentar dormir sentado

   Relaxa o corpo. Ouça música suave.

2. 2. Esfrie o ambiente

   Maioria adormece facilmente em temperaturas frescas.

3. 3. Alongue-se antes

   Solta músculos e ajuda a relaxar.

4. 4. Escolha assento confortável

   Sofá ou poltrona reclinável se possível. Certifique-se de apoio em pelo menos um lado do corpo.

5. 5. Feche os olhos e não force

   Não pense em dormir, apenas relaxe e aproveite não fazer nada. Sono virá naturalmente.

Dormir sentado não substitui sono noturno de qualidade, mas pode ser útil em viagens ou pausas curtas.