Como adormecer rápido , naturalmente

Para aqueles que querem aprender a adormecer rápido , sem o uso de medicamentos que , por vezes, pode resultar em efeitos secundários perigosos , tente seguir estas dicas simples sobre como a cair em sono profundo . Instruções
um

Como adormecer rápido , alterando -se o seu quarto : Primeiro, certifique-se que o seu quarto é agradável e escuro. Use um despertador que tem cores vermelhas digitais , ao invés do verde etc brilhante, como essas cores são mais propensos a mantê-lo acordado . Use cortinas escuras ou tons que podem manter seu quarto agradável e escuro
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adormecer rápido , fixando -se a sua cama : . Certifique-se de que sua cama é agradável e acolhedor. Pode ser hora de mudar as suas folhas e comprar novos travesseiros , se você está tendo problemas para ficar confortável . Você pode querer usar um travesseiro de corpo para embrulhar as pernas em volta, pois isso pode ajudá-lo em uma posição relaxante
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Como adormecer rápido , com aromas de lavanda : . Comprar alguns lavanda óleo ou loção e aplicar isso ao seu corpo logo antes da hora de dormir . Ele também pode ajudar a acender uma vela de lavanda aproximadamente uma hora antes de ir para a cama. NÃO se esqueça de apagá-la antes de dormir
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Queda dormindo , permitindo que a sua mente para relaxar e esquecer os problemas diários : . Finalmente, é sempre útil para permitir-se pelo menos 20 minutos de baixo tempo antes de dormir. Mente de todos precisa de tempo para desacelerar depois de um dia agitado no trabalho, ou com as crianças. Assim , assistir a um show divertido TV que podem tomar sua mente fora de seu stress diário , ou tomar um banho quente para relaxar o corpo ea mente .