Privação de sono em adolescentes

Os adolescentes precisam de aproximadamente oito e meia a nove horas de sono por noite , de acordo com a Fundação Nacional do Sono . No entanto, nem todo adolescente recebe a quantidade recomendada de sono. Na verdade , com base em pesquisa da Fundação do sono em 2009 , apenas 20 por cento dos adolescentes foram dormir o suficiente . Os adolescentes podem ficar até o meio da noite, jogando videogames ou assistindo televisão , e , em seguida, ir para a escola na manhã seguinte. Não recebendo a quantidade adequada de sono pode ter muitos efeitos negativos sobre os adolescentes. Função

adolescentes precisam a quantidade adequada de sono para permanecer saudável. Quando eles dormem, elas permitem que o cérebro a se desenvolver. O Instituto Nacional de Distúrbios Neurológicos e Derrame afirma que " o sono é necessário para a sobrevivência . " O sono permite que o sistema nervoso a relaxar e os neurônios de fechar para reparos , e dá ao corpo adolescente a chance de liberar hormônios de crescimento.
Causas

adolescentes pode ser privação de sono por muitas razões . De acordo com Crianças Health.org , o relógio biológico de um adolescente diz que ele deve ficar até tarde da noite, e acordar mais tarde de manhã . Além disso , os adolescentes com quatro ou mais dispositivos eletrônicos em seus quartos tendem a ficar menos sono do que seus pares que têm apenas um ou nenhum. Quando os adolescentes têm de acordar cedo para a escola, eles podem ter problemas de ir dormir cedo. Outras razões para a privação do sono incluem stress, apnéia do sono, pesadelos e narcolepsia.

Efeitos

adolescentes que não recebem o suficiente conseqüências rosto sono. A privação do sono pode enfraquecer o sistema imunológico, o que pode tornar um adolescente mais suscetível a resfriados , infecções e outras doenças. A falta de sono adequado também pode causar problemas de irritabilidade , ansiedade e concentração . Porque eles são privados de sono , eles podem ter um tempo difícil prestar atenção na escola, e receber notas ruins .
Soluções

Porque a privação do sono pode ter uma portagem em um saúde do adolescente , é importante para encontrar soluções. Uma maneira para os adolescentes a melhorar melhorar o seu sono é ir dormir ao mesmo tempo cada noite e acordar ao mesmo tempo todas as manhãs. Enquanto os adolescentes podem gostar de ficar acordado até tarde nos finais de semana e acordar ao meio-dia do dia seguinte, ela pode atrapalhar seus horários de sono . Outras maneiras para os adolescentes para melhorar o sono é evitar cafeína e fazer 20 a 30 minutos de atividade física todos os dias - pelo menos algumas horas antes de deitar . Além disso, de acordo com a CBS News, eliminar ou reduzir a quantidade de aparelhos eletrônicos no quarto de seu filho adolescente , e manter seu quarto em uma temperatura confortável . Se problemas de sono persistirem, consulte o médico do seu filho adolescente.