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Consequências Físicas da Privação do Sono

Seja por ficar acordado até tarde, estresse ou condição de saúde, a privação de sono afeta negativamente sua saúde. Além de diminuir produtividade e alerta, pode causar lesões, ganho de peso, irritabilidade e doenças graves. Se está privado de sono, converse com seu médico sobre opções de tratamento.

Produtividade e Alerta Reduzidos

A privação diminui produtividade e alerta no trabalho e escola. Dificuldade em focar porque não consegue manter olhos abertos. Trabalho fica mais lento por não processar informação rápido. Segundo WebMD, perder apenas 90 minutos de sono pode resultar em redução de 32% no alerta diurno no dia seguinte.

Irritabilidade

Privação torna você mais irritável e sensível a estímulos pequenos, como música alta ou uma pergunta. Falta de sono dificulta lidar com situações estressantes, como prova ou apresentação no trabalho.

Ganho de Peso

Privação causa ganho de peso em alguns. Segundo MayoClinic.com, falta de sono aumenta apetite e desejo por alimentos não saudáveis. Ex.: se cansado de manhã, pode pegar um donut no caminho para ter energia.

Lesões

Privação aumenta risco de se machucar no trabalho ou dirigindo. Cozinheiros podem se queimar no fogão e operários de fábrica podem se cortar com máquinas. Dirigir sonolento aumenta chance de acidentes.

Doenças Graves

Privação prolongada causa doenças graves: diabetes, ataques cardíacos, AVCs e pressão alta. Sistema imunológico enfraquecido dificulta combater doenças. Segundo WebMD, dormir menos de 6 ou 7 horas por noite aumenta risco de mortalidade.

Opções de Tratamento

Diário de sono ajuda a monitorar padrões, recomenda HelpGuide.org. Inclua humores antes de dormir, medicamentos, horários de deitar/acordar, alimentos/bebidas antes de dormir, horas dormidas e tempo acordado. Durma pelo menos 8 horas e mantenha horários consistentes. Elimine distrações: TV, celular, rádio. Converse com médico se problemas persistirem. Ele pode encaminhar a clínica do sono, onde especialista monitorará seu sono para determinar melhor ajuda.