Como ir dormir

O estresse pode , muitas vezes, tornam difícil a adormecer. Se você precisa ir dormir e estão tendo problemas , há um monte de coisas diferentes que você pode fazer para relaxar e obter algum olho fechado . Os passos seguintes irão mostrar-lhe algumas delas . Coisas que você precisa
Lavanda banho de espuma
Música relaxante ou sons CD
leite quente
Chá de ervas
óleos essenciais
Reserva Doctor
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1

Tome um banho morno com lavanda ou qualquer outro tipo de banho de espuma relaxante antes de dormir direito . O calor da água é uma ótima maneira de relaxar o corpo , enquanto o cheiro de lavanda relaxa a mente . Usando uma xícara de sais de Epsom e uma xícara de bicarbonato de sódio também você vai relaxar enquanto remove as toxinas do corpo .
2

Jogar suave , música relaxante na hora de dormir , como música clássica ou rock suave . Se um determinado som relaxa , como o som da chuva ou do oceano , há CDs e fitas disponíveis para este propósito que você pode jogar tão bem .
3

Beba um copo de leite morno 15 minutos antes de ir para a cama . O calor do leite você vai relaxar eo cálcio vai acalmar o sistema nervoso e acalmá-lo .
4

Beba chá de ervas como camomila, erva-doce, erva-doce ou uma mistura de ervas. Esses chás de ervas naturais vai acalmá-lo e ajudá-lo a adormecer.
5

Tente aromaterapia para adormecer. Alguns óleos essenciais que ajudam a dormir são: camomila (Roman ou alemão) , sálvia , gerânio, lavanda , tangerina , manjerona, neroli , rosa , sândalo ou nardo . Use uma mistura de alguns desses óleos em um nebulizador em seu quarto antes de ir para a cama ou colocar algum em bolas de algodão em torno de sua cama.
6

Tente ler na cama. Não leia qualquer coisa excitante ou pode acabar mantendo- se em vez de ajudá -lo a adormecer . Uma boa opção é um nada how-to livro ou você precisa ler , mas não têm sido ansioso para leitura.
7

Consulte um médico se você está tendo dificuldade em adormecer e nada mais tem trabalhado . O seu médico pode ser capaz de prescrever algo que vai ajudá-lo a dormir. Use isso como um último recurso, depois de ter tentado de tudo .