casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde Mental | Saúde Mental (Geral)

O que é Comportamento Habitual: Causas, Tipos e Como Superar Maus Hábitos

Comportamento habitual, comumente chamado rotinas, é comportamento regularmente repetido que tende a ocorrer subconscientemente. É comportamento aprendido que se torna tão automático que a pessoa não percebe que o está fazendo. Frequentemente usado para criar ordem ou estrutura no dia a dia. Embora a maioria (como café da manhã) seja inofensiva, comportamentos habituais negativos (como fumar) podem ser prejudiciais à saúde física e mental.

Causas do Comportamento Habitual

É comportamento aprendido. Humanos aprendem e adquirem novos padrões em resposta a estímulos específicos. A reação pode não ser imediatamente óbvia, mas uma vez repetida várias vezes, o processo é aprendido e o comportamento torna-se segunda natureza, tão instintivo quanto respirar, exigindo pouco pensamento consciente. Pense em quando aprendeu a andar de bicicleta: uma vez aprendido e repetido o pedal, o padrão tornou-se automático.

Tipos de Comportamento Habitual

Enquanto alguns (rotina matinal de exercícios) são positivos, outros (fumar) causam danos emocionais, físicos e psicológicos de longo prazo e são muito difíceis de superar. Quando o comportamento se torna muito prejudicial, pode ajudar visitar profissional treinado para auxiliar na superação.

Força de Vontade

Comportamentos habituais podem virar vícios. O que diferencia mau hábito de vício é a existência de força de vontade. Se a pessoa tem controle sobre o comportamento e pode mudá-lo à vontade, é apenas um hábito.

Superando Maus Comportamentos Habituais

Maus hábitos como fumar ou comer em excesso são extremamente difíceis de superar pois tornaram-se formas automáticas, inconscientes de memória. Força de vontade pode ajudar, porém fatores como estresse fazem indivíduos retornarem ao comportamento negativo. Segundo John Grohol, CEO do Psych Central, o estresse enfraquece nosso controle sobre memória e comportamento, permitindo que comportamentos automáticos do passado se tornem mais influentes e superem nossas boas intenções e força de vontade.