Como ser esperançoso: cultivando esperança realista em tempos difíceis

Em nossas vidas e nas dos outros, está em todo lugar: sofrimento, tristeza, raiva, fome, coração partido, ódio, destruição, decepção. Às vezes tudo parece sem esperança. Diante de tanta dor, podemos realmente ter esperança? Resposta: sim, podemos. E devemos! Espero que estas dicas ajudem você a ser esperançoso.

8 passos para cultivar esperança

1. Comprometa-se. Esperança não floresce acidentalmente no coração e mente. Visão esperançosa requer devoção diária, atenção, ação e trabalho duro. Não cultiva esperança sem comprometimento.

2. Abrace o desespero. "O quê?" você pergunta. "Acabou de dizer para se comprometer com esperança. Não faz sentido." Tem razão. Não faz. É contradição. Vida cheia de coisas sem sentido, contradições. Não há esperança sem desespero. Verdade: não importa quão devotado, trabalhador e esperançoso, vida não vai do seu jeito sempre. Parte de ser esperançoso é soltar apego a resultados específicos e aceitar que às vezes certas situações são sem esperança. Não conseguirá tudo que espera. Talvez nem 1%. Ao abraçar isso, liberta-se para ser esperançoso sobre o que realmente controla: sua perspectiva.

3. Pratique gratidão com diário. Todo dia, escreva cinco coisas pelas quais é grato. Podem ser simples. Não importa o que escreva, desde que faça a lista — todo dia! Parece exercício simples, mas é ferramenta poderosa para melhorar qualidade de pensamentos e vida.

4. Discipline sua mente. Tendemos a achar que pouco ou nenhum controle sobre pensamentos, como se viessem e fossem como hóspedes imprevisíveis e dominadores, nos mantendo cativos até partirem e nos deixarem limpar a bagunça. Não é assim. Seus pensamentos são seus. Se quer pensamentos positivos, deve disciplinar mente. Pense assim: bons pais não deixam filhos comer doces o dia todo, ficar acordados até tarde ou faltar escola quando querem ficar em casa, nem bons donos permitem cães pular em estranhos, comer da mesa ou destruir jardim do vizinho. Mente requer mesma disciplina e limites. Permitir mente correr solta com pensamentos sem esperança é como deixar filho ou filhote soltos sem regras. Quando pensamento sem esperança chega, note e observe, mas não agarre ou associe como se abrangesse sua totalidade. Só porque tem pensamento sem esperança, não significa que é ser humano sem esperança. Ao se desapegar, o que pode fazer para mudar para esperança?

5. Faça jornada espiritual. Base de muitas tradições religiosas e práticas espirituais: perguntas existenciais: "Por que estou aqui? Qual meu propósito? Como melhor viver no mundo?" Lutar com isso nem sempre traz esperança, mas ajuda perceber que somos — como seres humanos individuais — apenas pequena parte de universo grande, misterioso, inexplicável. Forças em jogo em nossas vidas que não vemos ou compreendemos. Encontrei que reconhecer minha pequenez e humilhar-me através de prática espiritual libertou-me para sentir mais esperança confiando em ordem divina muito além do meu drama individual neste mundo material.

6. Ajude outros. Doe tempo: plante árvores na cidade, limpe garagem da avó, ensine crianças carentes a construir bicicletas. Ajudar outros dá perspectiva maior da condição humana, e como prática espiritual, ajuda sentir-se conectado a algo maior. Também traz esperança simplesmente porque está agindo. Agir com propósito de ajudar quase sempre leva a mais esperança para todos envolvidos.

7. Cerque-se de pessoas esperançosas. Simples mas verdadeiro: pensamentos e atitudes são contagiosos. Quanto mais esperançosas pessoas ao redor, mais esperançoso você será.

8. Confie que tudo ficará bem. Não será indolor. Não será fácil. Será muito, muito, muito, muito longe de perfeito. Assim é. Mas vai ficar bem. Você está bem. Todos ficaremos bem.