Como escolher uma caixa de luz para tratamento de transtorno afetivo sazonal

Pessoas que sofrem de transtorno afetivo sazonal , ou SAD, encontram-se a tornar-se deprimido e letárgico durante os meses de inverno, quando os dias são mais curtos e há menos luz disponível. Muitas pessoas acham alívio usando uma lâmpada especialmente concebidos ou caixa de luz para aumentar a sua exposição à luz, aumentando assim o seu humor e energia levels.For uma caixa de luz para ser eficaz no tratamento de transtorno afetivo sazonal , que deve ser muito brilhante, entre 2500 e 10.000 lux ( mais iluminação doméstica é de cerca de 500 lux ) . A luz brilhante é a melhor escolha para replicar a luz solar natural. Um espectro completo ou a luz ultravioleta não é necessário , e a maioria das caixas de luz utilizar uma lâmpada fluorescente. Instruções
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Procure por uma caixa com uma tela difusor na frente. Isto irá reduzir o brilho e ajudar a prevenir a fadiga ocular ao usar a caixa de luz .
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Posicionamento da caixa de luz deve estar ao nível dos olhos , por isso você deve procurar um modelo que irá funcionar melhor para você. Onde você estará recebendo a sua terapia de luz ? Você tem uma tabela que você pode configurar sua caixa de luz, ou você vai precisar de uma caixa de luz que vem com um suporte de chão ?
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Siga as instruções do seu médico sobre o uso de caixa de luz. O curso geral do tratamento é um 20 - a sessão de 60 minutos todos os dias , de preferência no início da manhã . Você não precisa olhar diretamente na caixa de luz. Light terapia é geralmente considerada segura . Os efeitos colaterais podem incluir insônia, irritabilidade ou sentimento " com fio ". Se sentir estes sintomas , reduzir as suas sessões de terapia de luz e fale com o seu médico.