Como Escolher a Caixa de Luz Ideal para Fototerapia no TAS

Critérios essenciais

Para tratar Transtorno Afetivo Sazonal (TAS), a caixa deve emitir 2.500–10.000 lux (luz doméstica ~500 lux). Luz branca brilhante imita o sol; espectro total ou UV não são necessários. A maioria usa lâmpada fluorescente.

Passos para escolha

1. Tela difusora frontal. Reduz ofuscamento e fadiga ocular.
2. Posicionamento à altura dos olhos. Onde fará a sessão? Mesa? Precisa de suporte de chão? Escolha modelo adequado ao seu espaço.
3. Siga orientação médica. Protocolo padrão: 20-60 min/dia, de preferência pela manhã. Não precisa olhar fixamente. Efeitos colaterais (insônia, irritabilidade, sensação de "ligado") → reduza tempo e converse com médico.