Como manter a saúde mental com o exercício

Há inúmeros benefícios do exercício físico regular. A maioria das pessoas está familiarizada com a forma como o exercício corta a linha da cintura e constrói tom e muscular, mas o exercício diário também ajuda a combater a depressão e outras doenças mentais como o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade ( DDA ou TDAH ) . Em alguns casos , os medicamentos ainda podem ser eliminados uma vez um treino de rotina é estabelecida desde o exercício muda a química do cérebro. Aprenda a manter a saúde mental com o exercício de leitura. Instruções
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Saiba que um estudo recente realizado na Universidade de Duke observado pessoas com depressão durante um período de quatro meses que tinha começado uma rotina de exercícios 30 minutos por dia , três vezes por semana. Desse grupo, 60 por cento deles se livrou de sua depressão sem antidepressivos. Compare isso com a taxa percentual de participantes em um estudo separado , que contou com a medicação antidepressiva apenas para a depressão. Ele também foi de 60 por cento.
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Perceba que todos podem se beneficiar mentalmente do exercício. Ele pode ajudar você a pensar e resolver problemas ou tomar decisões. O exercício também ajuda a aliviar o stress ea tensão ou até mesmo para lidar com luto ou outros grandes mudanças na vida .
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Descubra que o seu organismo libera analgésicos naturais quando você se exercita . Estas são as endorfinas que criam aumento das sensações de felicidade. O exercício diário também leva a um sono melhor e mais energia, que tanto contribuem para a luta contra a depressão e outros desequilíbrios químicos no cérebro.
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Entenda que o exercício pode ser tomada em qualquer forma . Perceba que é importante para você escolher um exercício que você goste para que você vai ficar com ela. Afaste-se de exercícios que fazem você se sentir extremamente miserável ou que você está entediado com . Tome nota de que qualquer exercício que você escolher para fazer, você vai suar , e será mais difícil no início; mas vai ficar mais fácil com a consistência, tempo e prática.
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Ficar com aulas de ginástica e outros esportes que você gosta , mas pode não saber ou entender ainda. Só porque todo mundo na classe ou na equipe sabe o que eles estão fazendo agora não quer dizer que sempre soube o que estava acontecendo com a atividade. Leva tempo para aprender um novo, passos de dança de rotina e regras para jogos. Ele também leva tempo para construir a resistência - não desistir
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Exercício andando alguns minutos por dia, se você não está acostumado a formação . . Exercite-se enquanto estiver sentado , se preferir. Não importa onde você está, lá está exercícios para você . Encontre treino e informação esportiva on-line se você não pertence a uma academia ou centro de recreação , ou você não pertence a uma equipe de algum tipo. Exercício em casa para manter a saúde mental. Mantenha-se movendo .
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Mantenha-se activo algumas vezes por fraco , mesmo se isso significa andando no shopping ou um supermercado por trinta minutos . Construa a sua confiança e auto -estima por se manter em forma e manter a saúde mental com o exercício.
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Pratique exercícios leves como Yoga, meditação e paladares , que não só exercer o seu corpo, mas também trabalham para relaxar a mente e respiração. Estes são exercícios que foram projetados para a mente eo espírito .
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reduzir a ansiedade, a depressão e os efeitos de outros desequilíbrios químicos no cérebro com o exercício regular semanal . Sente-se melhor e aproveitar mais a vida - . Manter a saúde mental com o exercício