Maneiras de aumentar a auto-confiança

A auto-confiança desempenha um grande papel na forma como você conduz suas atividades do dia-a - dia e interagir com os outros . Baixa auto-estima pode levar a problemas de comportamento , bem como ter um efeito sobre as relações com a família, amigos e outras pessoas significativas . Desenvolver a auto-confiança começa com a auto-fala e pensamento positivo e cresce ao longo do tempo como você gradualmente substituir os maus hábitos com bons. Examine os dois lados

Muitas vezes alguém com baixa auto-estima não assume imediatamente o pior de toda a situação e leva a culpa por tudo o que deu errado. Se você não conseguir um emprego , você diz a si mesmo que é porque você é estúpido , por exemplo. Se você não conseguir um encontro , você acha que é porque você é atraente.

Comece tomando consciência deste tipo de pensamento derrotista e considerar o outro lado. Talvez você não conseguiu o emprego porque eles fecharam a posição. Talvez você não obter a data , porque essa pessoa não está emocionalmente disponível. A linha inferior : . Nem sempre transformar derrotas em um motivo para bater em si mesmo
fazer listas

Muitas vezes as pessoas com baixa auto -estima esquecer suas boas qualidades , ou construir um senso de auto-estima em torno de apenas um aspecto de sua personalidade. Se este pedaço de estima não se sustenta , a pessoa está em uma perda quando se trata de nomear as coisas que ele ou ela faz direito . Considere a divorciada que construiu a sua vida em torno de sua esposa ou a mãe que não tinha nenhum interesse além de seus filhos, que já deixaram o ninho. Se você gastar muito tempo jogando no papel de cuidador e fazer que a sua fonte de realização, na maioria das vezes você irá falhar mesmo.

Comece agora por fazer uma lista de suas qualidades . Se você já sabe que você é um bom pai, empurrar passado que fora fácil e pensar em outras boas qualidades que você tem. Você tem um sorriso matador ? Um grande senso de humor? Só reconhecendo estas coisas positivas sobre si mesmo, você pode se transformar em um ser verdadeiramente capaz de cuidar dos outros. Se a sua lista vem acima do short , considere tomar ações que vão melhorar a sua auto-estima. Isto poderia incluir aderir a um clube do livro , começando uma banda ou participar de um evento esportivo.
Estabelecer Âncoras

Às vezes, todas as conversas estimulantes com você mesmo ou positivo pensando no mundo não pode ajudar. Isto é, quando você precisa apelar para suas emoções e memórias. Por exemplo, se você está longe de casa e não se sentir bem sobre a viagem de negócios, manter uma imagem de sua bela família na mesa de cabeceira . Se você está tentando perder peso e ter momentos de fraqueza , manter um objeto tangível perto de você que você lembra de uma vez que eram mais fortes . Este poderia ser um bracelete do hospital de uma má experiência médica você sobreviveu ou uma concha de um período de férias em que você correu para cima e para baixo na praia , sem ficar sem fôlego .