casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde Mental | Convivendo com Doença Mental

Entendendo o TDAH: Fatores Fisiológicos e Nutricionais

O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade é uma condição neurológica marcada por dificuldades de concentração, desatenção e hiperatividade. O TDAH é uma condição crônica que pode impactar severamente o funcionamento educacional ou profissional de um indivíduo. Embora o TDAH seja geralmente tratado com medicação, também pode ser tratado com mudanças na dieta e no estilo de vida.

Aumentar a Ingestão de Proteína

Indivíduos com TDAH devem incorporar mais alimentos integrais em sua dieta e aumentar a ingestão de proteína; alimentos ricos em proteína incluem: feijões, queijo, ovos e cortes magros de carne. Pesquisas sugerem que altos níveis de proteína podem aumentar a capacidade de concentração de um indivíduo, segundo o Dr. Richard Sogn do WebMD.

Evitar Carboidratos Refinados

Indivíduos com TDAH devem minimizar o consumo de carboidratos refinados, como arroz branco, xarope de milho rico em frutose e açúcar. Carboidratos refinados elevam os níveis de açúcar no sangue e podem piorar a irritabilidade ou problemas de concentração.

Suplementos

Pesquisadores descobriram que o TDAH pode estar associado a baixos níveis de ácidos graxos ômega-3. Indivíduos com TDAH podem se beneficiar comendo alimentos ricos em ômega-3, como salmão, nozes e azeite de oliva.

Exercício

Indivíduos com TDAH também devem se exercitar por um mínimo de trinta minutos, três a quatro dias por semana. O exercício alivia o estresse que pode exacerbar os sintomas do TDAH.

Meditação

Um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade George Washington encontrou melhora na concentração em participantes que seguiram a técnica de meditação transcendental, bem como redução nos níveis de estresse e ansiedade. A meditação pode ajudar a aliviar a distração e melhorar a concentração em pessoas com TDAH.