Como liberar a ansiedade e aliviar a depressão

Ansiedade e depressão não são a mesma doença , mas são muitas vezes ligados. A depressão é caracterizada por uma diminuição do humor, que podem ser acompanhadas por uma gama de sintomas , incluindo um sentimento de desespero , baixa auto - estima , falta de motivação , falta de energia e problemas de sono . A ansiedade muitas vezes se manifesta em sintomas físicos , como palpitações , agitação e sintomas psicossomáticos como dores de cabeça de tensão e dores de estômago . Existem muitas medidas que uma pessoa pode tomar para ajudar a si mesma, embora muitas vezes é aconselhável também para obter ajuda profissional. Instruções
Alterar
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Procurar assistência médica se o seu estado mental está a interferir com suas atividades normais. Olhe para o seu estilo de vida e mudar aspectos que podem estar agravando o problema. Estes podem incluir noitadas , muito álcool , refeições irregulares ou muito junk food .
2

Considere quaisquer estressores óbvias em sua vida. Se o seu papel no trabalho mudou , as eventuais mecanismos de apoio disponíveis, tais como cursos de gerenciamento de tempo ou acordos de trabalho flexíveis. Terminar o trabalho para o dia em uma hora razoável e dar tempo para actividades de lazer.
3

Aprenda técnicas de relaxamento você deve praticar estes todos os dias. Saiba yoga e explorar outras opções , como a meditação .
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Exercício todos os dias , como libera atividade física endorfinas que melhoram o humor. Pratique o pensamento positivo e evitar deter sobre o que você vê como seus fracassos .