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Superando Ansiedade de Voo: Causas, Tratamentos e Estratégias de Enfrentamento

Ansiedade de voo afeta muitas pessoas globalmente. Seja medo decorrente de testemunhar/estar em acidente aéreo, ou medo de sequestro, há tantas razões quantos sofredores. Tratamentos amplamente creditados existem para ansiedade de voo independentemente da causa.

O que é Ansiedade de Voo?

Ansiedade de voo ou medo de voar é considerada fobia específica. Medo de voar é um dos muitos transtornos de ansiedade, reconhecidos pelo medo do que *pode* acontecer, não do que *está* acontecendo. Componentes: medo de alturas, espaços fechados, multidões, ficar sentado por longo tempo, espera, preocupação com turbulência, depender de outro para sua segurança, falta de controle, possibilidade de terrorismo, falta de compreensão do processo de voo.

Causas

Fobia de avião normalmente deriva de acidente ou situação traumática. Não precisa ser relacionada a voo/aviões para resultar em ansiedade de voo. Talvez sentiu-se impotente em situação sem controle, e isso manifesta-se no voo onde não controla o avião.

Sintomas

Sintomas fisiológicos: tensão muscular/tremores, respiração ofegante, palpitações/dor no peito, desconforto abdominal, fraqueza, tontura, suor. Sintomas psicológicos: memória prejudicada, percepções estreitas, expectativas negativas, julgamento ruim. Atenção: problemas de ouvido interno também causam desorientação, tontura, náusea — frequentemente confundidos com sintomas de ansiedade de voo.

Diagnóstico

Única forma de saber se sintomas são ansiedade de voo ou condição de saúde subjacente: consultar médico ou psicólogo. Avaliarão sintomas via check-up geral e questionário.

Tratamentos

Tratamento muito eficaz: educação simples. Educar-se sobre turbulência e funcionamento do avião reduz muito ansiedade durante voo. Outra estratégia: Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). TCC retreina processo de pensamento para pensar mais positiva e realisticamente sobre situação de voo. Além de TCC, hipnoterapia ou exercícios simples de respiração profunda ajudam a manter calma. Se tiver ataques de pânico além da ansiedade, tranquilizantes leves podem ajudar a dormir durante o voo.