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Entendendo Ansiedade e Depressão: Sintomas e Quando Buscar Ajuda

Diferenciando Sentimentos Normais de Transtornos

A maioria das pessoas experimenta sentimentos de depressão ou ansiedade como parte da vida cotidiana. Vida e trabalho são cheios de estresse, tensão e decepção. No entanto, se você se sente ansioso ou deprimido sem razão aparente ou por mais de 2 semanas, pode ter um transtorno de ansiedade ou depressão clínica. É comum indivíduos terem transtornos de ansiedade e depressão ao mesmo tempo; no entanto, as duas doenças não são necessariamente relacionadas. Depressão e transtornos de ansiedade têm múltiplos sintomas. Busque tratamento profissional se você ou alguém de quem cuida manifesta sintomas de depressão ou ansiedade.

Sintomas de Ansiedade

1. Preste atenção ao seu nível de energia. Pessoas com transtornos de ansiedade tendem a sentir-se cansadas o tempo todo.
2. Monitore seu humor. Irritabilidade geral e incapacidade de relaxar também são sintomas de ansiedade.
3. Atente para males físicos incomuns. Sintomas físicos de ansiedade incluem dores de cabeça, náusea, tontura, idas excessivas ao banheiro e dificuldade para engolir.
4. Considere seus padrões de sono. Insônia e dificuldades para dormir são sinais de transtorno de ansiedade. Pessoas com ansiedade também têm dificuldade em relaxar.

Sintomas de Depressão

5. Acompanhe quanto tempo sentimentos de tristeza ou depressão persistem. Todos ficam tristes de vez em quando. Sentir-se triste por uma morte, relacionamento fracassado ou outra decepção é comum. No entanto, sentir-se excessivamente triste por período prolongado — 2 semanas ou mais — pode indicar forma mais grave de depressão.
6. Verifique sua perspectiva emocional sobre vida e trabalho. Se seus sentimentos de depressão fazem você se sentir desmotivado, desinteressado ou sem esperança, isto indica episódio depressivo maior. Pessoas com depressão tendem a "ver o copo meio vazio." Incapacidade de obter prazer da maioria das atividades é sinal de depressão.
7. Avalie sua capacidade de realizar tarefas. Se está tendo dificuldade em realizar tarefas no trabalho, escola ou casa, pode ser sintoma de depressão. Depressão interfere na capacidade de realizar tarefas e metas.
8. Reflita sobre seus hábitos de sono e alimentação. Pessoas com depressão podem ter apetite ruim ou comer em excesso. Incapacidade de adormecer e sono excessivo também são sinais de depressão.

Próximos Passos

Se reconhecer vários destes sintomas persistindo por mais de duas semanas, procure avaliação de um profissional de saúde mental (psicólogo, psiquiatra) ou médico de família. O tratamento precoce melhora significativamente o prognóstico.