Alimentos que aliviam a ansiedade

Ansiedade é caracterizada pela preocupação, medo e uma sensação desagradável em geral. Ela pode ocorrer temporariamente , devido a um evento ou circunstância ou podem ser uma condição crónica e dominante . Para algumas pessoas , a ansiedade pode interferir com suas atividades diárias. Ao modificar a sua dieta ea inclusão de certos alimentos que contêm vitaminas e minerais essenciais , você pode aliviar a ansiedade.
Ferro fortificada cereais e mirtilos são uma deliciosa combinação de aliviar o stress .
cálcio

O cálcio é um mineral essencial vital para os impulsos nervosos que, naturalmente, ajuda a aliviar a ansiedade. Alimentos ricos em cálcio incluem iogurte , leite, queijo cottage, salmão , espinafre, brócolis, feijão verde e figos .
Ferro
deficiência

ferro pode aumentar o ocorrência de ataques de pânico e ansiedade. Boas fontes de ferro para aliviar a ansiedade são fígado , carne bovina, carne de porco , feijão, pães enriquecidos com ferro e cereais e verduras como espinafre , couve e couve.
Protein

a proteína é essencial para energizar o corpo e regulam os neurotransmissores , os quais controlam o sistema nervoso e humores . Iogurte, peixe, frango , feijão, tofu , ovos e nozes são boas fontes de proteína.
Vitamina B1

vitamina B1 , também chamada de tiamina, é vital para nervoso função do sistema . Alimentos ricos em tiamina são o pão , carne vermelha , legumes, arroz integral, levedura e cereais integrais .
Vitamina B6

A vitamina B6 , também chamada piridoxina, é um energizador e pode ter um efeito calmante. A vitamina B6 pode ser encontrada em peixes, manteiga , soja, fígado e gérmen de trigo .
Vitamina C

vitamina C ajuda a neutralizar os hormônios do estresse e tem um efeito calmante em grandes doses . Fods ricos em vitamina C incluem mirtilos, morangos , laranjas, cerejas e framboesas.