Como faço para Get Over Claustrofobia

? Claustrofobia - comumente conhecido como o medo de lugares pequenos - é realmente uma condição diferenciada . Tecnicamente, claustrofobia é o medo de ser fechado e ter nenhuma fuga. Episódios claustrofóbicos são comumente acompanhado por ataques de pânico e pode ser debilitante sempre que uma pessoa atingida perde o controle de seu ambiente . Enfrentando problemas de claustrofobia pode levar à capacitação pessoal e liberdade. Instruções
1

Enfrente seu medo de espaços fechados de forma gradual e progressivamente , fazendo uma atividade, tais como fechar e trancar a porta, ou ficar em um lugar que você faz com menor agitação. Aumentar o grau de tais atividades e locais lentamente até que você possa enfrentá-los em público.
2

Beba chás verdes contendo L- teanina , um aminoácido que aumenta o foco mental e inspira calma . Considere beber um copo a dois copos diários se seus ataques claustrofóbicos são freqüentes e persistentes, ou beber um copo antes de sair de casa, se o seu estado é menos grave .
3

Medite cinco a 10 minutos a cada manhã ou à noite para melhorar a sua clareza mental e promover reações mais razoáveis para estimulação. Longer , sessões de meditação mais freqüentes e consistentes diminuir a atividade na amígdala , onde " luta ou fuga" respostas são processadas, e aumentar a atividade pré-frontal do lóbulo esquerdo, que é responsável pelo estado de espírito sereno , emoções positivas e auto-controle, diz o professor Owen Flanagan , da Universidade de Duke. Processando o seu ambiente através do seu lobo pré-frontal esquerdo vai levar a respostas racionais a claustrofobia desencadeia , em vez de reações instintivas .