Como faço para tratar a ansiedade transitória grave

? Ansiedade transitória grave pode afetar seriamente a vida do doente , o que torna difícil para ela trabalhar e realizar atividades normais . Ela geralmente se manifesta em sintomas físicos e psicológicos . Um paciente pode queixar-se de um sentimento de pânico, preocupação constante , perda de apetite , agitação, insônia e até mesmo pensamentos suicidas . A ansiedade pode causar dor de estômago , palpitações, boca seca e dores causadas por tensão muscular. A ansiedade pode ocorrer como resultado de um evento particular ou conjunto de circunstâncias . Por vezes , em especial num indivíduo susceptível , a condição pode ser mais duradouro . Em outras pessoas , a ansiedade é um distúrbio recorrente , embora não todos os episódios é da mesma amplitude . Instruções
Obter Ajuda
1

Procure a ajuda de seu médico. Dê uma descrição do aparecimento da doença , os sintomas e quaisquer fatores precipitantes . Peça para ser encaminhado para um terapeuta cognitivo-comportamental ou conselheiro.
2

Mantenha um diário , detalhando todos os episódios de ansiedade e pânico. Compre um CD de relaxamento ou fita , e ouvi-la , seguindo as instruções , todos os dias. Leia sobre a condição. Pergunte ao seu terapeuta para recomendar livros apropriados. Compreender a condição irá ajudá-lo a superá-lo.
3

Reduzir a ingestão de café , pois isso pode tornar os sintomas de ansiedade pior. Não use álcool para lidar com os sintomas . Aprenda e pratique yoga ou meditação e comer uma dieta equilibrada. Exercite-se regularmente , pois isso tem um efeito calmante e libera endorfinas , melhorando o humor na corrente sanguínea .
4

Pergunte ao seu médico sobre a medicação quando os sintomas são muito graves . Um tratamento medicamentoso de curto prazo pode ser útil em alguns casos. Olhe para sua vida para ver se há fatores subjacentes , como a infelicidade no trabalho, que você não está lidando com de forma adequada .