Como lidar com transtorno de ansiedade: passos práticos

Superar grande transtorno de estresse pode ser desafio dependendo da gravidade. Transtornos comuns: TEPT, TOC, transtorno do pânico. A maioria inclui ataques de pânico e altos níveis de estresse que interferem na vida cotidiana. Tratar o transtorno e aprender técnicas de manejo ajuda pacientes a conviver com ansiedade e complicações.

O que você precisa

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Passos

1. Consulte psiquiatra ou psicólogo para diagnóstico. Diagnóstico adequado aponta curso de ação correto.
2. Tome medicamentos exatamente como prescritos. Ansiolíticos prescritos se psiquiatra achar necessário.
3. Participe de terapia (individual ou grupo). Ajuda a identificar seus estressores específicos.
4. Pratique técnicas de relaxamento: meditação, ioga. Aprender a relaxar reduz ansiedade.
5. Reserve tempo para atividades prazerosas. Comprovado reduzir estresse, levando a menos ataques de ansiedade.
6. Converse com médico sobre mudanças de estilo de vida. Sono regular, menos cafeína, exercício, dependendo do que funciona para sua doença específica.