Curas Naturais para Ansiedade Social

sentimentos ocasionais de timidez ou ansiedade em situações sociais, quer se trate de encontrar alguém pela primeira vez ou fazer uma apresentação, são perfeitamente normais . Por outro lado , o transtorno de ansiedade social é uma condição definida por debilitante medo, sentimentos de auto- consciência, intensa preocupação e prevenção contínua de contato social. Se esses sentimentos estão prejudicando sua vida, você deve contactar um profissional médico imediatamente. Há, no entanto , algumas etapas naturais que você pode tomar para ajudar a lidar com esse transtorno . Estilo de vida Muda

Mudar seu estilo de vida, por si só, não irá curar o transtorno de ansiedade social. Vai , dependendo da gravidade da sua ansiedade , ajudar a limitar os sintomas e trabalhar em conjunto com outras opções de tratamento . Em primeiro lugar , é necessário para parar de fumar . A nicotina é um estimulante , que acaba por conduzir a níveis mais elevados de ansiedade. A cafeína , contida no café, chá, refrigerantes e muitas bebidas energéticas , também é um estimulante que vai piorar os sintomas. Além disso, beber apenas pequenas quantidades de álcool a moderada , como beber em excesso pode levar a um ataque de ansiedade . Por fim, tentar dormir o suficiente. A falta de sono provoca maior suscetibilidade a sentimentos de ansiedade e preocupação.

Exercícios de respiração e meditação

Aprender a respirar e se concentrar no momento em mãos pode ajudar muito reduzir o stress e ansiedade associada com a interação social. O primeiro passo para relaxamento durante uma situação indutora de stress é simplesmente aprender a fazer uma pausa , reconhecer reação física do corpo para a ansiedade, e simplesmente respirar fundo . Aprender a respirar profundamente irá reduzir automaticamente a sua frequência cardíaca e pressão arterial , o que , por sua vez , faz com que seu corpo a relaxar . A meditação é uma ferramenta igualmente eficaz para reduzir a ansiedade . Para meditar , concentrar sua atenção em seu ambiente e tentar compreendê-lo sem pensar em como mudar isso . Isto levará a um relaxamento porque você não está se preocupando com o que pode acontecer no futuro, ou um erro percebido que ocorreu no passado.
Ervas e suplementos dietéticos

Existem muitas ervas e vitaminas comercializados como remédios para transtorno de ansiedade social e fobia social. Muito poucos deles foram comprovados cientificamente eficaz. Kava , no entanto , é um suplemento de plantas que se mostrou promissor . Segundo os médicos Saeed , Bloch e Antonacci na East Carolina University, há evidências substanciais mostrando que kava tem um efeito positivo sobre os sintomas de transtornos de ansiedade. A raiz da planta kava pode ser feita tanto como um suplemento ou como um extracto líquido . Um suplemento nutricional que também possui algum benefício para tratamento alternativo de ansiedade social é inositol , que faz parte do complexo da vitamina B (B8) . Os médicos do East Carolina University descobriu que inositol tem um efeito positivo sobre as pessoas com transtorno do pânico e executa tão bem como Luvox , um antidepressivo originalmente comercializado para o tratamento de transtorno de ansiedade social.

Antes de tomar qualquer suplemento de ervas ou dietética, é vital para primeiro consultar com um médico .