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Menopausa e Ataques de Pânico em Mulheres

Causas

Ataque de pânico na perimenopausa/menopausa ocorre por flutuações hormonais. Início súbito de medo intenso. Suor, tontura, palpitações, nervosismo, dificuldade respiratória, sensações de calor/arrepio ou frio/formigamento. Mulher acha que algo está terrivelmente errado, mas pode ser sintoma da menopausa.

Muitos fatores contribuem: stress, problemas emocionais, eventos traumáticos — causa exata difícil. Mulheres têm o dobro de chance de ataques de pânico que homens. Como ocorrem mais na gravidez, TPM, menopausa, pós-menopausa, médicos concluem que hormônios são causa subjacente típica.

Significado

Ataques associados à menopausa geralmente começam na perimenopausa, ~35 anos, quando mudanças em estrogênio/progesterona iniciam. Diferente da TPM, mudanças hormonais podem ser extremas e durar meses/anos. Stress, medo de mudança, experiências passadas difíceis agravam ataques. Algumas mulheres têm primeiro transtorno do pânico na menopausa. Com histórico de ataques, podem ocorrer na perimenopausa, menopausa e pós.

Considerações

Ignorar ataques permite que tomem conta da vida. Podem evoluir para problemas maiores e debilitantes. Mais eficaz lidar quando surgem, não esperar ficarem incontroláveis.

Respiração

Traço comum em ansiosos/pânico: respiram 2x mais rápido que não ansiosos. Respiração mais rápida; uso mínimo do diafragma; usam peito, pescoço, ombros ao respirar.

Solução

Consulte médico para medicamentos ou alternativas. Terapias alternativas: ioga, hipnoterapia, TCC aliviam ataques em qualquer fase. Ex.: pranayama (ioga) ensina controle respiratório → respirações mais profundas/intencionais → acalma mente.

Prevenção

Informe-se sobre sintomas de desequilíbrios hormonais. Embora nem todas menopáusicas tenham ataques, saber que podem ocorrer é melhor forma de evitar estágio debilitante. Quando sentir ataque vindo, permita sensações sabendo que não está em perigo; são hormônios. Respire fundo, lembre-se que não precisa temer sentimentos de pânico. Diagnóstico precoce facilita prevenção de ansiedade de longo prazo.