Como lidar com a aracnofobia

Como lidar com a aracnofobia. Fobias são definidas como "medos irracionais". Infelizmente, saber que o medo de aranhas é irracional não impede um indivíduo aracnofóbico de correr para as colinas na presença de um convidado de oito pernas. Embora o processo possa ser difícil, existem maneiras de racionalizar os sentidos e aprender a conviver com a aracnofobia.

Instruções

1. Evite lugares onde aranhas costumam ser proeminentes. Isso inclui espaços rasteiros e áreas arborizadas. Isso não é de forma alguma uma solução permanente ou mudança de estilo de vida. É apenas aconselhável enquanto trabalha para controlar a fobia em si.

2. Registre memórias ou cenários imaginados envolvendo aranhas em um diário. Classifique esses cenários do menos para o mais assustador. Tente conquistar cada cenário imaginado na lista. Começar pelo mais fácil aumenta as chances de sucesso.

3. Aprenda o que puder sobre aranhas. Talvez para algumas pessoas, saber distinguir aranhas perigosas de não ameaçadoras possa restaurar um senso de controle que a pessoa com aracnofobia perdeu.

4. Considere conversar com um profissional sobre terapia comportamental. O método mais comumente usado é o de aversão, onde o paciente é apresentado ao objeto que causa medo irracional (neste caso, uma aranha). O paciente aprende a confrontar o medo e gradualmente se aproxima do objeto até que o medo seja erradicado.

5. Pergunte ao seu médico sobre os vários medicamentos para ansiedade mais recomendados para pessoas que sofrem de fobias. Veja qual, se houver, seria adequado para você.