Ansiedade Natural Ajuda

ansiedade afeta muitas pessoas hoje. Os efeitos podem ser debilitantes . Os sintomas de ansiedade incluem tonturas , falta de ar , dores no peito e uma sensação de pânico. Há muitos tratamentos naturais para a ansiedade que pode ajudá-lo a ansiedade sob controle. Estes incluem técnicas de respiração , meditação, remédios de ervas e vitaminas. Manter uma dieta saudável e recebendo uma boa quantidade de exercício também é importante quando controlar a ansiedade . Respiração e Meditação

O sistema nervoso é dividido em várias partes . Quando nos sentimos ameaçados , em pânico ou ansiedade, o sistema nervoso simpático assume o comando , colocando-o em modo de luta ou fuga . Isso coloca muito mais pressão sobre o corpo, e ansiedade é elevada . Praticar a respiração profunda ou desacelerando e relaxando a respiração ativa o sistema nervoso parassimpático que governa o resto e digerir resposta .

Tome uma respiração profunda ao longo de quatro ou cinco acusações e , em seguida, segure o fôlego para a mesma duração . Solte a respiração ao longo de quatro a cinco acusações e , em seguida, segure a respiração durante o mesmo período de tempo. Isto irá preencher o corpo com oxigênio e colocar o sistema parassimpático no controle. Outra respiração envolve inalar lentamente para um grau moderado e confortável e , em seguida, liberando a respiração em um ritmo extremamente lento.

Sempre certifique-se de respirar por todo o caminho para o corpo dos pulmões pelo diafragma, que está localizado atrás as costelas inferiores . O abdômen deve se expandir na inspiração e na expiração desinflar . Também não se esqueça de respirar pelo nariz e expirar pela boca.

A meditação também pode ser útil para lidar com a ansiedade . Uma técnica envolve deitado e tensionando cada parte do corpo , um de cada vez e , em seguida, liberar a tensão e relaxar a parte do corpo . Por exemplo , você pode tomar um fôlego e aperte o pé por alguns segundos e , em seguida, liberar a tensão na expiração . Isto é feito com cada um dos pés , cada perna , a parte inferior do tronco, nádegas e estômago e , em seguida, a metade superior do tronco , dos ombros e do peito . O que você pode .

Ervas contrair e relaxar cada braço e depois o rosto e vitaminas

Existem muitas ervas que podem ajudar a aliviar a ansiedade . Flor da paixão é age como um relaxante e um analgésico e é frequentemente usado em muitos remédios de ervas para a ansiedade. Solidéu é um poderoso tónico para o sistema nervoso , relaxante e fortalecê-lo . Lavender ajuda com ataques de pânico e também atua como um tônico para o sistema nervoso e age como um antidepressivo. Valerian ajuda com ansiedade e insônia e também atua como um analgésico .

Vitamina B ajuda com a manutenção de um sistema nervoso saudável, bem como um metabolismo saudável . Omega -3 os ácidos graxos também auxiliam no fortalecimento do sistema nervoso e estimular uma melhor concentração e vitalidade geral e bem-estar. Comer uma dieta saudável baixa em cafeína pode ajudar a reduzir a ansiedade , bem como ter uma rotina regular de exercícios .

Sempre certifique-se de consultar o seu médico antes de tomar qualquer suplemento.