Como superar o medo do Sol

A menos que você seja vampiro, ter medo do sol provavelmente não é condutivo a estilo de vida saudável. Embora estudos médicos indiquem que exposição solar responsável é necessária para reduzir risco de câncer de pele, medo do sol (heliofobia) pode impedir você de participar de atividades que aprecia.

Instruções

1. Encare seu medo usando tratamento de fobia conhecido como "inundação" (flooding). Submetendo a pessoa com fobia ao objeto do medo, a ideia é expô-la até perceber que seu medo é infundado. Passe protetor solar, coloque chapéu e faça longa caminhada ao sol brilhante.

2. Use método de contracondicionamento de controle de fobia treinando-se para relaxar durante exposição ao sol utilizando técnicas de relaxamento. A técnica é desenhada para desenvolver resposta diferente à exposição solar, removendo gradualmente seu medo.

3. Pesquise benefícios da luz solar para nosso planeta. Se tudo que aprendeu é perigo do sol, pode ajudar saber que a Terra deixaria de existir se sol não brilhasse. Toda vida vegetal e animal pereceria.

4. Tente hipnoterapia se está perdendo batalha contra medo do sol. Se tentou exposição e contracondicionamento sem resultados, alguns dizem que hipnose clínica por profissional de saúde mental pode recondicionar seu cérebro a ver sol como fonte benéfica de vida, em vez de monstro temível.

5. Agende consulta com seu médico para descartar condições físicas ou desequilíbrios químicos que possam causar reação de medo ao sol. Se sofreu queimadura solar severa no passado ou luz solar machuca seus olhos, seu médico pode tratar lado físico de sua fobia, esperançosamente reduzindo seu medo.