Como bater Ansiedade

ansiedade é um dos problemas médicos mais comuns , e as pessoas que sofrem com isso continuamente procurar alívio. Aqui estão algumas maneiras que você pode parar a sua ansiedade antes de começar. Instruções
1

Tome um banho morno . Às vezes, com toda a azáfama do trabalho e da vida , esquecemos de ter tempo para nós mesmos. Se você encontrar o seu pulso começa a aumentar, diminuir imediatamente o seu ritmo e tomar um banho quente com sais relaxantes .
2

Converse com um amigo ou membro da família e obter qualquer estresse que você pode ter do seu peito . Estresse leva à ansiedade e batimentos cardíacos pulsantes . Deixar ir embora que estão incomodando e você vai se sentir menos ansioso.
3

Exercite seu corpo e mente. Quer se trate de uma corrida de 5K ou uma sessão de yoga, fazer algum tipo de exercício . Exercício mantém a ansiedade de distância e permite que as pessoas para exercer tudo o que há frustrações de uma forma física.
4

Vá a um terapeuta para alguma ajuda . Discuta com eles seus gatilhos e momentos em que você se sente mais ansioso. Ao identificar seus gatilhos e situações estressantes , você pode aprender a trabalhar com eles e superar os medos.
5

Identificar suas próprias triggers. Sempre que você começar a se sentir ansioso ou saber quando um ataque de ansiedade está chegando , parar e reconhecer o que você está fazendo. Identificar a situação em que está pode ser a chave para o entendimento de onde a sua ansiedade decorre .
6

Comer saudável. Você pode reduzir o stress e ansiedade em sua vida comendo alimentos saudáveis que mantê-lo equilibrado e durante todo o dia . O pequeno-almoço é a refeição mais importante, por isso não perca .