Como tratar Transtorno de Ansiedade Generalizada

Pessoa que sofre de transtorno de ansiedade generalizada (TAG) preocupa-se excessivamente com a vida cotidiana, incluindo família, saúde, trabalho, aparência pessoal e tarefas domésticas. Sintomas físicos podem incluir irritabilidade, dores de cabeça, suor, palpitações, incapacidade de concentração e náusea junto com ansiedade excessiva. Você precisará da ajuda de um profissional de saúde mental para tratar TAG efetivamente, mas também há coisas que pode fazer por conta própria.

Instruções

1. Limite ou elimine uso de substâncias que desencadeiam sentimentos ansiosos, como cafeína, nicotina, álcool, remédios para resfriado e outras drogas.

2. Medite ou aprenda outras técnicas de relaxamento, como respiração profunda e visualização.

3. Faça exame médico para descartar doenças subjacentes que causam ansiedade ou imitam sintomas de ansiedade, como doença tireoidiana, deficiências vitamínicas, asma e doença cardíaca.

4. Pergunte ao seu médico ou terapeuta sobre medicações. Antidepressivos e drogas que regulam serotonina ou reduzem ansiedade podem aliviar sintomas de TAG. Se um medicamento não funcionar, pergunte ao médico se pode descontinuar.

5. Consulte terapeuta profissional especializado em terapia cognitivo-comportamental para tratar ansiedade.

6. Faça um plano para lidar com coisas que causam estresse. Se sempre se preocupa com tarefas domésticas ou finanças, estabeleça cronograma ou orçamento e cumpra. Se preocupa com saúde, faça check-up completo para tranquilizar sua mente. Tenha plano e cronograma para cada dia para não ter muito ou pouco a fazer.

7. Exercite-se, coma dieta saudável e durma o suficiente. Tratar bem seu corpo pode ajudar a aliviar sintomas de ansiedade.