Como tratar Transtorno de Ansiedade Generalizada

Uma pessoa que sofre de transtorno de ansiedade generalizada (GAD) preocupações da vida excessivamente sobre cotidiano , incluindo família, saúde , trabalho, aparência pessoal e as tarefas domésticas . Os sintomas físicos podem incluir irritabilidade , dores de cabeça , sudorese , palpitações, dificuldade de concentração e náuseas , juntamente com ansiedade excessiva . Você vai precisar da ajuda de um profissional de saúde mental para tratar eficazmente GAD, mas também existem algumas coisas que você pode fazer em seu próprio país . Instruções
um limite

ou eliminar o uso de substâncias que desencadeiam sentimentos de ansiedade , como a cafeína, nicotina , álcool, medicamentos frios e outras drogas.
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Medite ou aprender outro relaxamento técnicas , como a respiração profunda e visualização .
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Obter um exame médico para descartar doenças subjacentes que causam ansiedade ou imitar os sintomas de ansiedade , como doenças da tireóide, deficiência de vitaminas , asma e doenças cardíacas.
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Pergunte ao seu médico ou terapeuta sobre medicamentos. Antidepressivos e drogas que regulam a serotonina ou a reduzir a ansiedade pode aliviar os sintomas de GAD . Se uma droga não funciona para você , pergunte ao seu médico se você pode interromper o uso.
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Consulte um terapeuta profissional que é especialista em terapia cognitivo-comportamental para tratar a ansiedade .
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Faça um plano para lidar com as coisas que lhe causam stress. Se você sempre se preocupar com as tarefas domésticas ou finanças , estabelecer um cronograma ou um orçamento e cumpri-lo. Se você se preocupar com problemas de saúde , obter um exame médico completo para colocar sua mente à vontade. Tenha um plano e cronograma para cada dia, para que você não tem muito ou muito pouco a fazer.
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exercício , comer uma dieta saudável e dormir o suficiente. Tratar bem o seu corpo pode ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade .