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Como reconhecer as causas gerais do transtorno de ansiedade generalizada

Ainda existem incertezas sobre as causas do transtorno de ansiedade generalizada (TAG) e de transtornos relacionados, como ansiedade social e transtorno do pânico. Embora muitas pessoas acreditem que esses transtornos tenham origem em incidentes traumáticos, pesquisas indicam que eles são, pelo menos em parte, genéticos. Algumas pessoas que vivenciam eventos traumáticos ou aterrorizantes desenvolvem transtornos de ansiedade, enquanto outras não. Às vezes, esses incidentes despertam predisposições latentes para a ansiedade.

O que você vai precisar

• Diário ou jornal pessoal

Instruções

Reconheça as causas do TAG na sua própria vida

1. Tente identificar as causas na sua vida. Se você conseguir reconhecer os gatilhos e as causas do transtorno de ansiedade generalizada na sua própria vida, terá mais chances de prevenir esses gatilhos e evitar alguns sintomas no futuro.

2. Revise seu histórico familiar. Se um pai ou irmão teve um transtorno de ansiedade, seu risco de desenvolver um transtorno relacionado é maior, seja por predisposição genética semelhante, fatores ambientais compartilhados ou ambos.

3. Identifique eventos estressantes ou assustadores que possam ter ocorrido pouco antes do início dos sintomas do TAG. Mesmo que você tenha uma predisposição genética, essas tendências geralmente preparam o terreno para que um incidente desencadeie o transtorno.

Reconheça causas e gatilhos dos sintomas do TAG

4. Mantenha um diário diário onde você registre eventos e incidentes do dia a dia que possam ter causado preocupações excessivas, ansiedade ou desencadeado outros sintomas do TAG.

5. Trabalhe sozinho ou, preferencialmente, com um terapeuta para identificar padrões ou incidentes recorrentes que sempre parecem se tornar causas de ansiedade ou outros sintomas.

6. Aprenda a distinguir entre eventos externos e as interpretações que você faz para que possa identificar causas do TAG e seus sintomas entre seus processos de pensamento e tendências, e eventualmente exercer controle sobre essas tendências.