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Como lidar com Transtorno de Ansiedade Generalizada

À medida que conscientização pública sobre TAG aumenta, há discussão pública crescente sobre estratégias que sofredores usam para lidar com o transtorno. Uma vez que aceita presença do transtorno em sua vida e reconhece quão destrutivo pode ser se não tratado, estará em posição melhor para dedicar entusiasmo, planejamento e energia a esforço abrangente para lidar com o transtorno e seus sintomas.

Itens necessários

• Médico de atenção primária
• Diário

Instruções

Respeite Natureza Médica do TAG

1. Valide sua crença e experiência de que está sofrendo de transtorno sério mantendo diário de sintomas e incidentes e contatando seu médico de atenção primária ou psiquiatra para iniciar processo de diagnóstico formal.

2. Faça tratamento médico ou psiquiátrico, incluindo psicoterapia de "conversa", pedra angular entre suas estratégias para lidar com TAG.

3. Considere pedir ao seu médico de atenção primária ou psiquiatra para prescrever medicação para ajudar a lidar com sintomas mais intensos de TAG que podem estar afetando sua capacidade de realizar trabalho ou manter outras responsabilidades.

Suplemente Tratamento com Outras Estratégias para Lidar com TAG

4. Estabeleça rotinas diárias positivas como exercício aeróbico, medicação e conversa diária com amigo apoiador, ente querido ou padrinho de grupo de autoajuda para ajudar reduzir estresse e prover estrutura e calma em sua vida.

5. Remova ou reduza influências destrutivas ou gatilhos de ansiedade em sua vida diária. Estes podem incluir pessoas, lugares ou coisas bem como substâncias como álcool, cafeína ou drogas. Pode precisar de ajuda para fazer tais mudanças.

6. Participe de grupo de 12 passos ou outro grupo de autoajuda para ajudar lidar com atividades autodestrutivas e compartilhar metas, conquistas e experiências com outros.

7. Apelo à família e amigos por apoio e compreensão e encoraje-os a aprender mais sobre TAG.

8. Peça ao seu parceiro ou outro ente querido para considerar participar de reunião com seu psicoterapeuta se sentir que ele/ela está minando ou trivializando seus esforços de tratamento e recuperação. Tal reunião pode ajudá-lo a entender importância de ser útil e melhores formas de conseguir isso.