O que fazer se seu coração está acelerado

Seja por causa de uma situação estressante ou atividade extenuante , um coração acelerado pode causar-lhe a entrar em pânico quando não desacelerar imediatamente. Muitas pessoas com transtornos de ansiedade notar que um coração de corrida é um dos primeiros sintomas de um ataque de pânico que se aproxima. O truque consiste em retardar o seu coração antes de um ataque acertar grande escala usando técnicas que irão acalmá-lo e voltar seu coração a uma taxa normal. Respirar

Quando uma corrida coração bate , considere onde você está eo que poderia ter feito o seu coração começa a correr . Alguns exercícios de respiração comuns podem ajudá-lo a recuperar a compostura e obter mais oxigênio em seu coração, se você estivesse exercendo, ou se você acha que um ataque de pânico está prestes a definir pol Pare o que você está fazendo , feche os olhos e comece a respirar dentro Inhale para uma contagem de cinco e expire contando até dez, e em seguida, inspire para uma contagem de dez e expire contando até cinco. Faça isso até sentir o seu batimento cardíaco começa a diminuir . Este exercício recebe mais oxigênio em seu fluxo sanguíneo e ajuda você a se concentrar em outra atividade, em vez de se concentrar em seu coração acelerado e tornar o problema pior .
Redirecionamento

Redirecionando sua atenção em outra coisa , muitas vezes, ajudar a sua freqüência cardíaca para parar de correr e voltar a uma taxa normal. Muitas vezes, quando o seu coração está acelerado , você começa a ter ansiedade sobre o seu coração acelerado , apenas torná-lo pior . Tente algumas técnicas de redirecionamento para que você é capaz de concentrar sua atenção em outra coisa. Tente obter uma faixa de borracha e pô-lo em torno de seu pulso. Encaixá-lo no tempo, com o seu ritmo cardíaco . A rotura irá redirecionar sua atenção para a dor aguda e você vai estar ocupado concentrando-se em mantê-lo no tempo, com o seu coração . Logo você vai começar tirando cada vez mais devagar , até que seu coração regula .

Você também pode redirecionar a sua atenção para a visualização de uma outra situação calmante. Feche os olhos e pense em uma pessoa, lugar ou evento que é calmante para você . Não se concentre em seu coração.
Medicação

Consulte o seu médico se você achar que você tem um monte de casos em que o seu coração está acelerado , como pode ser uma condição médica . Os ataques de pânico , que resultam em uma corrida coração pode exigir medicamentos anti-ansiedade do seu provedor de cuidados de saúde. Para obter os melhores resultados , da próxima vez que você sentir que você tem um coração de corrida, gravar o que você estava fazendo quando ocorreu, quanto tempo durou e quão grave era em uma escala de um a dez . Armado com esta informação , o médico pode decidir como proceder quando medicar o problema.