Como superar o medo de pontes

Existem muitos medos na vida que pessoas comumente compartilham e medo de pontes é um deles. Pode surgir de muitas coisas e causar problemas especialmente quando precisa dirigir sobre ponte frequentemente ou inesperadamente. Aqui estão alguns passos para ajudar a superar seu medo de pontes.

Instruções

1. Identifique a fonte do seu medo. Com pontes, isso pode ser medo de alturas, ouvir sobre colapso de ponte ou ter experiência traumática passada em ponte.

2. Entenda como ponte é construída e quais medidas de segurança existem. Quando há certa ponte que sabe que deve cruzar, pesquise informações sobre quando foi construída, por quem e que manutenção é feita para aliviar tensão.

3. Reconheça sintomas associados ao seu medo e quão intensos são para saber o que precisa superar. Batimento cardíaco acelerado, falta de ar, suor, náusea e sentimentos de pânico são os mais comuns. Saiba que a fobia sozinha não o matará embora possa prejudicar mental e fisicamente. Teste-se tentando caminhar sobre ponte, ter alguém dirigindo sobre ela ou dirigir sobre ela você mesmo.

4. Supere seu medo usando exposição graduada. Este método envolve dessensibilizá-lo gradualmente a pontes colocando-se perto e sobre elas e aumentando gradualmente exposição conforme nível de conforto aumenta. Medo de pontes melhor superado olhando para frente em vez de ao redor para não focar onde está ou o que há abaixo.

5. Use terapia para conquistar medo de pontes. Pode ser feito vendo terapeuta, usando hipnose ou aprendendo por conta própria como superar medos. Aprenda a associar coisas mais positivas com pontes e bloquear conversa negativa na sua cabeça.