Como tratar sintomas de ansiedade

preocupação constante absurdo, ou medo, sobre sua saúde ou finanças que fica no caminho de sua vida pode ser tratada. Fazendo sintomas mais fácil de manusear melhora a capacidade do doente para o trabalho em causa . Cinco passos pode aliviar os excitação física e de pensamento perturbações excessivas que os pacientes de experiência. Coisas que você precisa
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Tratamento Sintoma Passos
1

Saiba mecanismos de enfrentamento para a sua vida. Melhore a sua saúde física , exercendo, uma alimentação saudável e ficar bom descanso até que você esteja confortável na vida. Limite refrigerantes beber ou cafés , ou comer guloseimas, que contêm cafeína. Consumir pequenas quantidades de alimentos com cafeína e bebidas não terá um efeito perceptível. Se você usar o medicamento de prescrição , não tão somente como recomendado , e moderadamente . Aprenda exercícios de relaxamento , e fazê -los diariamente com a respiração profunda .
2

Pergunte à família para fornecer uma visão realista sobre as suas preocupações. Fale com os membros da família sobre os fatos em sua vida que lhe dizem respeito . Em seguida , pedir-lhes para dizer-lhe a sua opinião pensativo sobre o quão sério é . Tome tempo para analisar a sua opinião, e pensar sobre o quão realista são as suas preocupações .
3

Com a ajuda de membros da família, desenvolver atividades estruturadas e habilidades para resolver problemas que fazem seus relacionamentos melhor. Coloque o plano de atividades sociais em um calendário . Aderindo a um bom plano para atividades sociais mantém envolvidos e em contato com as pessoas que podem ser um apoio reconfortante em vez de uma fonte de preocupação. Boas habilidades para resolver problemas para viver manter os problemas ao mínimo.
4

Se você acha que precisa de ajuda para controlar os sintomas de estresse, envolver-se em psicoterapia para a tensão e falta de concentração com um psicólogo . O psicólogo orienta através de exercícios de relaxamento psicológicas profundas para aliviar o stress e fadiga. Ensinam-lhe a pulsação cardíaca e ritmo , padrões de pensamento e ciclo de respiração com um procedimento chamado biofeedback para alertá-lo o suficiente para controlá-los com a sua mente .
5

Se os sintomas não desaparecem a um nível que pode lidar , pergunte a um médico ou psiquiatra para receitar benzodiazepinas para farmacoterapia. O médico prescreve doses regulares para acalmar vigilância excessiva e aliviar a tensão muscular e outros sintomas físicos. A prescrição pode durar de seis meses a um ano .