O que fazer se o seu companheiro tem um ataque de ansiedade

? Um ataque de ansiedade , também chamado de um ataque de pânico , vem de repente e sem aviso. Ela é vivida como uma enxurrada de sintomas físicos e psicológicos . Um enorme sentimento de medo se apoderou de seu companheiro de quarto , juntamente com pensamentos de corrida, batimentos cardíacos acelerados , agitação e uma sensação de morte iminente . Estes sintomas, bem como outros que ela pode estar sentindo são extremamente desconfortável. Não só isso é um sentimento assustador para o seu companheiro de quarto , ele também pode ser para você também. Calmamente direto

Mantenha-se calmo ; embora isso possa ser difícil de fazer se você está vendo isso pela primeira vez. Exagerando de sua parte vai piorar a condição para o seu companheiro de quarto .

Ele precisa desacelerar a respiração para que outros sintomas diminuem lentamente. Fale com ele de forma lenta e precisamente , dizendo coisas que são tranquilizadores , tais como : " Isso vai passar " e " Você vai ficar bem. " Levando-o em exercícios de respiração profunda é a única ação mais útil que você pode fazer.

Diga a ele para tomar uma respiração profunda , através de seu nariz e depois, lentamente, deixá-lo fora pela boca. Será útil se você fizer isso com ele e definir o calendário com sua própria respiração . Seja moderadamente persistente com ele, porque ele pode ser tão assustado que ele não pode ficar parado o tempo suficiente para fazer isso. Deixe-o saber que a respiração vai ajudar, e , em seguida, fazer o seu melhor para levá-lo a concentrar-se sobre o assunto com você .

Distração Técnicas

A pessoa que sofre um ataque de ansiedade precisa para distrair sua mente , concentrando-se em outras coisas além de seus sintomas assustadores. Falar com ele em uma atitude calma também ajudará a elevar os sintomas

Peça-lhe para descrever algo no quarto para você . ; mais uma vez, você pode precisar de ser um pouco persistente, mas não desista . Continue a levá-lo para conversar sobre algo que ele tem conhecimento dentro Um esporte, trabalho de curso universitário ou um hobby, mas o objetivo é levá-lo a fazer mais do que falar . Por tê-lo para distrair sua mente e tirá-lo do medo que ele está passando , isso vai ajudar a acalmar -lo.

Outra técnica distração é dar um tapa de leve a mão em sua perna , cadeira ou mesa e contar os tapas em voz alta. Fazê-lo em uníssono com ele vai ajudar a quebrar a sua concentração sobre os sintomas e colocá-lo em outra coisa.
Ficar com ele

Normalmente , ataques de pânico durar apenas alguns minutos , mas os efeitos residuais de experimentar o medo de este ataque pode continuar por mais algum tempo. É importante não deixar o seu amigo só depois que isso aconteceu porque ele ainda pode ter medo . Mesmo que o seu amigo diz que ele é bom, ele é, provavelmente, ainda um pouco inseguro , especialmente se este foi o seu primeiro ataque de ansiedade.

Será útil para ficar com ele e continuar a tomar sua mente fora da experiência jogando um jogo de tabuleiro , cartas ou apenas por falar . Se você pode mantê-lo envolvido em uma atividade, ele realmente vai se sentir melhor em breve.