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O que fazer se seu companheiro tem um ataque de ansiedade

Um ataque de ansiedade, também chamado de ataque de pânico, surge repentinamente e sem aviso. É experimentado como uma inundação de sintomas psicológicos e físicos. Um sentimento avassalador de medo tomou conta do seu companheiro junto com pensamentos acelerados, batimento cardíaco rápido, tremores e sensação de desastre iminente. Estes sintomas, bem como outros que ela possa estar sentindo, são extremamente desconfortáveis. Não só é um sentimento assustador para seu companheiro, pode ser para você também.

Direcione Calmamente

Mantenha a calma; embora isso possa ser difícil se você está vendo isso pela primeira vez. Reagir exageradamente da sua parte piorará a condição do seu companheiro.

Ele precisa desacelerar a respiração para que outros sintomas diminuam lentamente. Fale com ele lenta e precisamente, dizendo coisas tranquilizadoras, como "Isso vai passar" e "Você ficará bem". Guiá-lo em exercícios de respiração profunda é a única ação mais útil que você pode fazer.

Diga a ele para respirar fundo, pelo nariz e então soltar lentamente pela boca. Será útil se você fizer isso com ele e definir o ritmo com sua própria respiração. Seja moderadamente persistente com ele porque ele pode estar tão assustado que não consegue ficar parado tempo suficiente para fazer isso. Deixe ele saber que a respiração vai ajudar, e então faça seu melhor para fazê-lo focar nisso com você.

Técnicas de Distração

A pessoa sofrendo um ataque de ansiedade precisa distrair sua mente concentrando-se em outras coisas além de seus sintomas assustadores. Falar com ele de maneira calma também ajudará a elevar os sintomas.

Peça a ele para descrever algo na sala para você; novamente, você pode precisar ser um pouco persistente, mas não desista. Continue a fazê-lo conversar sobre algo em que ele tenha conhecimento. Um esporte, trabalho acadêmico ou um hobby, mas o objetivo é fazê-lo fazer a maior parte da fala. Ao fazê-lo distrair a mente e tirá-la do medo que está experimentando, isso ajudará a acalmá-lo.

Outra técnica de distração é bater levemente a mão na perna, cadeira ou mesa e contar as batidas em voz alta. Fazer isso em uníssono com ele ajudará a quebrar sua concentração nos sintomas e colocá-la em outra coisa.

Fique Com Ele

Normalmente, ataques de pânico duram apenas alguns minutos, mas os efeitos residuais de experimentar o medo deste ataque podem continuar por um tempo maior. É importante não deixar seu amigo sozinho depois que isso aconteceu porque ele ainda pode estar assustado. Mesmo se seu amigo disser que está bem, ele provavelmente ainda está um pouco inseguro, especialmente se este foi seu primeiro ataque de ansiedade.

Será útil ficar com ele e continuar a tirar sua mente da experiência jogando um jogo de tabuleiro, cartas ou apenas conversando. Se você puder mantê-lo engajado em uma atividade, ele realmente se sentirá melhor em breve.