Como superar Self- Consciousness

Auto- consciência afeta muitas pessoas para uma ampla gama de razões. Algumas pessoas são inseguras sobre sua aparência , personalidade, inteligência ou até mesmo o status do trabalho . Outras pessoas sentem auto-consciente apenas em determinadas situações ou em torno de pessoas e grupos específicos . Seja qual for a razão, a consciência de si mesmo pode ser simplesmente desconfortáveis ou completamente debilitante. Auto- consciência é um desafio psicológico que deve ser focado na de dentro. Apesar de algumas mudanças externas podem ser feitas para diminuir esse sentimento, as principais mudanças devem começar em sua mente. Instruções
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Obtenha os fatos . A auto- consciência surge , em grande parte, porque as pessoas assumem que eles estão recebendo o dobro de atenção como elas realmente são (o " holofotes " efeito). Reconhecer que você não está constantemente sob observação pode ajudar a aliviar os sentimentos de auto- consciente.
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Diminuir incidências onde ocorre a auto- consciência. Outro culpado por trás de auto- consciência ou a insegurança é a falta de preparação. Entrando em uma reunião ou classe despreparado pode facilmente levar a auto- consciência. Evite isso, preparando adequadamente para as situações em que podem ser testadas.
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manter uma perspectiva positiva . Pensamentos negativos afetam as pessoas de muitas maneiras. Não só eles podem reduzir seus sentimentos de auto-estima , mas você também pode receber respostas negativas de outras pessoas , o que aumenta os sentimentos de auto- consciência.
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Luta seus medos. Pode ser difícil de enfrentar de cabeça auto- consciência , mas percebendo que muitos dos seus medos são psicológicos podem ajudá-lo a superá-los. Em todas as situações em que ocorre a auto-consciência , entender que as pessoas não estão percebendo o quanto você pensa, e fazer algo para elevar o seu nível de conforto. Se você é auto -consciente de comer na frente dos outros , bateu o buffet para segundos. Quando você superar as suas limitações e não são notados - e muito menos ridicularizado - você vai começar a superar um pouco do seu medo
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Olhe para o pior cenário . . Se tudo isso falhar , considere o pior que pode acontecer . As possibilidades são o pior é algo como " eles podem rir de mim " ou " as pessoas vão falar nas minhas costas. " Pergunte a si mesmo se é realmente tão ruim assim. Mais importante, que importa tanto o que as outras pessoas pensam de você? Reconhecendo o quão insignificante o cenário de pior caso é faz lidando com isso muito mais fácil.