Como Lidar com Ansiedade ao Dirigir

Sofre de ansiedade ao dirigir? Mesmo assustador, precisa superar. Isso ajuda a trabalhar a ansiedade. Pode não fazer amar dirigir, mas ajuda a lidar quando necessário.

8 Passos para Dirigir com Menos Ansiedade

1. Antes de dirigir, libere tensão. Esteira ou atividade que exija habilidade/atenção. Não fique parado pensando em ter que dirigir.
2. Esteja pronto. Verifique antecipadamente: carteira, documento, dinheiro pedágio. Não precisa virar preocupação/distração depois, já que está nervoso. Se dirige de manhã, separe roupa noite anterior.
3. Planeje rota antes de sair. Mesmo com GPS, saber rota ajuda. Se amigo/familiar disposto a "test drive" antes, faça para se sentir preparado.
4. Tanque cheio antes de começar. Especialmente se posto de gasolina faz parte da ansiedade.
5. Use banheiro antes. Não precisa distração de necessidade fisiológica ao volante.
6. No carro: rádio favorito, respire fundo alguns segundos. Diga a si mesmo: "consigo dirigir, vou conseguir, chegarei seguro". Construa sucesso mental.
7. Respire fundo durante toda viagem. Se pânico surgir, respire devagar para acalmar. Se pânico dominar, encoste até se sentir mentalmente capaz de continuar.
8. Parabenize-se ao chegar. Orgulhe-se do que conquistou. Só porque outros acham dirigir simples não significa que não foi grande conquista. Aproveite seu sucesso.