Ajuda para o medo de voar: terapia, fatos e medicação

Se a ideia de embarcar em um avião causa medo ou ansiedade, você não está sozinho. Embora poucos estudos existam, muitas organizações de autoajuda citam um relatório da Boeing de 1980 indicando que 30% dos americanos têm medo de voar. Tomar um sedativo é uma forma de evitar lidar com o pânico, mas isso pode realmente dar errado — tragicamente. Em um relatório de 2007, a Organização Mundial da Saúde (OMS) indicou que o risco de desenvolver um coágulo sanguíneo perigoso aumenta quando sentado por quatro ou mais horas. Um sedativo pode nocautear você por sete horas completas.

Terapia de imersão

A terapia de imersão é uma técnica mais popularmente usada com transtornos obsessivo-compulsivos. O objetivo deste tratamento é eventualmente introduzir o indivíduo à própria causa do seu medo. Neste caso, após várias sessões em que a pessoa discutirá e analisará seu medo, a terapia levará a fazer um voo. Para este tipo de terapia, muitos conselheiros acompanharão o paciente. No voo, a pessoa será então solicitada a classificar seu medo e praticar exercícios de relaxamento que foram ensinados na terapia até que sua ansiedade diminua a um nível gerenciável.

Obtenha os fatos

Algumas pessoas temem voar, mas voam mesmo assim. Existem outras, no entanto, que evitam voar a ponto de dirigir milhares de quilômetros apenas para evitar estar a 30.000 pés no céu. Curiosamente, o mesmo relatório da OMS descobriu que 6% das pessoas achavam que voar era inseguro. Um artigo publicado em uma edição de 2003 da American Scientist descobriu que voar de Nova York a Los Angeles é 261 vezes mais seguro do que dirigir. E estas estatísticas incluem até tragédias intencionais, como as que ocorreram em 11/9. Além disso, em 1990, pesquisadores do Instituto de Pesquisa de Transporte da Universidade de Michigan descobriram que mesmo para motoristas de baixo risco (com bom histórico de direção), um voo direto é mais seguro do que dirigir 303 milhas em uma rodovia rural. Eles também calcularam que voos com escalas eram muito mais seguros do que viagens de carro duas ou três vezes mais longas em uma rodovia rural com motorista de baixo risco.

Medicação e terapia

Aqueles com medo leve de voar podem fazer voos, mas relutantemente. Um médico ou psiquiatra pode prescrever um medicamento anti-ansiedade como Klonopin ou Ativan. Essas drogas, conhecidas como benzodiazepínicos, são usadas para tratar transtornos de pânico. Outros indivíduos podem ser capazes de superar seu medo com terapia cognitiva. Este tratamento baseia-se na crença de que nossos pensamentos causam nossos sentimentos e comportamentos, segundo a Associação Nacional de Terapeutas Cognitivo-Comportamentais. Você e seu conselheiro podem abordar seus medos sobre voar e criar várias técnicas para você lidar e gerenciar sua ansiedade.