Como superar o medo de falar em público com hipnose

Falar em público, ou glossofobia, é um medo muito comum. É considerado uma fobia social e é uma fonte de estresse e ansiedade para muitas pessoas. A hipnose ajudou muitas pessoas a superar o medo de falar em público ao chegar à raiz do problema rapidamente, em vez de apenas tratar os sintomas. A hipnose nos permite acessar as raízes subconscientes do problema para que possamos substituir velhos padrões de pensamento e comportamento por outros mais socialmente adequados.

O Que Você Vai Precisar

• Papel
• Caneta/Lápis

Instruções

1. Sente-se em uma área tranquila e confortável e decida exatamente o que você quer alcançar com a hipnose. Defina sua meta final como uma afirmação específica e positiva, como "Sou capaz de falar em público" ou "Abraço a coragem de falar na frente de pessoas". Escreva algumas dessas afirmações em um pedaço de papel. Afirmações são úteis e poderosas; elas podem imprimir ideias em sua mente subconsciente.

2. Diga as afirmações em voz alta. Se possível, olhe no espelho enquanto faz isso. Isso definirá sua intenção.

3. Reserve meia hora de tempo ininterrupto para o procedimento de hipnose. Posicione-se em uma posição sentada confortavelmente.

4. Inspire profundamente enquanto fecha os olhos. Dê permissão ao seu corpo para relaxar profundamente. Você pode tensionar cada grupo muscular do seu corpo, mantê-lo tenso por alguns segundos e depois liberar a tensão.

5. Mantenha os olhos fechados enquanto se imagina em um elevador que está descendo. Observe os andares descerem em um ritmo lento, indo de dez a um. Observe o elevador parar no primeiro andar, a porta se abre e há uma sala na sua frente que você sabe que conterá tudo o que você precisa para alcançar seu objetivo.

6. Imagine-se naquela sala, cumprindo as afirmações que você escreveu anteriormente. Você pode estar se vendo dando um discurso apaixonado ou informativo. Sinta seu corpo experimentando a excitação e o brilho de fazer um ótimo trabalho entregando o discurso impecavelmente. Sorria para a plateia de rostos ávidos. Visualize tudo o que você gostaria que acontecesse idealmente e abrace a experiência totalmente. Leve o tempo necessário para se sentir feliz e confortável com aquela situação. Continue respirando profundamente durante este exercício.

7. Quando estiver pronto, volte para o elevador. Entre e observe os andares subirem lentamente, de um a dez. Quando chegar a dez, abra os olhos lentamente e perceba como se sente. Registre sua jornada em um diário para compreender e abraçar totalmente a experiência.