Curas naturais para a depressão sazonal

depressão sazonal , ou Seasonal Affective Disorder ( SAD), afeta muitas pessoas que vivem em áreas com invernos longos . A doença é causada pela ausência de luz , e proporcionar um substituto para a luz natural que falta é uma das formas de tratar a SAD . Outras curas naturais estão prontamente disponíveis, mas alguns envolvem viajar para um clima mais quente , mais leve , mesmo que apenas por alguns dias . O que é triste e Quem está em risco?

A maioria das pessoas que sofrem de SAD desenvolver sintomas no final do outono ou início do inverno . Algumas pessoas experimentam sintomas SAD no verão, mas para a maioria , é uma doença que vem com os dias de inverno longos, céu nublado e falta de exposição à luz do sol . SAD não é apenas um mau dia que passa , mas um transtorno reconhecido medicamente que persiste ao longo do tempo e torna difícil para a pessoa a funcionar normalmente. Não surpreendentemente, os que vivem em áreas com invernos longos e escuros são mais propensas a SAD. As mulheres também estão em maior risco , e por isso são aqueles que têm um parente próximo com a doença. As pessoas entre as idades de 15 e 55 são mais propensos a ter SAD do que as crianças e os idosos

sintomas

A Clínica Mayo lista a seguir como os sintomas da SAD : . Depressão ; desesperança ; ansiedade ; perda de energia ; retraimento social ; dormir demais ; perda de interesse em atividades que você apreciou uma vez ; alterações do apetite , especialmente o desejo por alimentos ricos em hidratos de carbono ; ganho de peso ; e dificuldade de concentração e processamento de informações .
Lâmpadas SAD e luz natural.

Muitos sofrem SAD Juro por lâmpadas SAD , ou caixas de luz . Estas lâmpadas oferecem cerca de 10 vezes a luz de uma lâmpada de média sala de estar. As pessoas sentam-se pela lâmpada ou caixa de luz por 30 minutos ou mais a cada dia. As lâmpadas podem desencadear reações químicas no cérebro que ajudam a aliviar SAD. É melhor ainda para sair e aproveitar os dias ensolarados de inverno raras. Um estudo descobriu que uma hora gasta fora de sol valia 2 1/2 horas pela lâmpada SAD. E , se possível , passar parte do inverno em um clima mais ensolarado .

Dietary Mudanças

SAD desencadeia um desejo de hidratos de carbono, o que pode levar ao ganho de peso . O ganho de peso pode aumentar a depressão . Phylameana lila Desy , que freqüentemente escreve sobre práticas de cura holística , recomenda que as pessoas fazem algumas mudanças sérias em suas dietas para lutar SAD : uma dieta com baixo teor de gordura , sem muita proteína ; Eliminar a cafeína , açúcares e farinhas refinadas , e tomar uma vitamina diária com magnésio , complexo B e minerais. Outros estudos sugerem que o café ajuda a evitar a depressão.
Outros remédios

Phylameana lila Desy recomenda uma abordagem holística para lidar com a SAD. Além da terapia de luz , ela aconselha as pessoas a fazer algum tipo de exercício aeróbico e de passar 30 minutos por dia do lado de fora , se possível . Ela também recomenda Wort de São João, outros remédios de ervas e aromaterapia - especificamente , mostarda essências florais. É importante discutir todos os remédios à base de plantas com o seu médico , pois podem reagir negativamente com medicamentos de prescrição .