casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde Mental | Transtornos de Ansiedade

Tratamentos naturais para o transtorno afetivo sazonal (TAS)

O que é o transtorno afetivo sazonal e quem está em risco?

A maioria das pessoas que desenvolvem TAS apresentam sintomas no final do outono ou início do inverno. Alguns poucos experimentam sintomas no verão, mas, para a maioria, é um transtorno associado aos longos dias de inverno, céus nublados e falta de exposição à luz solar. O TAS não é apenas um "dia ruim" passageiro, mas um transtorno clinicamente reconhecido que persiste ao longo do tempo e dificulta o funcionamento normal. Não surpreende que quem vive em regiões com invernos longos e escuros seja mais propenso. Mulheres também têm maior risco, assim como pessoas com histórico familiar da condição. Indivíduos entre 15 e 55 anos são mais afetados do que crianças ou idosos.

Sintomas

Segundo a Clínica Mayo, os sintomas incluem:

• Depressão e desesperança
• Ansiedade
• Perda de energia
• Isolamento social
• Sonolência excessiva
• Perda de interesse em atividades antes prazerosas
• Alterações no apetite, especialmente desejo por carboidratos
• Ganho de peso
• Dificuldade de concentração e processamento de informações

Lâmpadas para TAS e luz natural

Muitos pacientes relatam benefícios com lâmpadas de fototerapia (light boxes), que emitem cerca de 10 vezes a luz de uma lâmpada comum. A exposição diária de 30 minutos ou mais pode desencadear reações químicas cerebrais que aliviam os sintomas. Ainda melhor é aproveitar os raros dias ensolarados de inverno: um estudo mostrou que uma hora ao ar livre sob sol equivale a 2,5 horas diante da lâmpada. Se possível, passe parte do inverno em climas mais ensolarados.

Mudanças na alimentação

O TAS aumenta a vontade de consumir carboidratos, o que pode levar ao ganho de peso e agravar a depressão. A especialista em cura holística Phylameana lila Desy recomenda:

• Dieta com baixo teor de gordura e proteína moderada
• Eliminar cafeína, açúcares e farinhas refinadas
• Suplemento diário com magnésio, complexo B e minerais

Outros estudos sugerem que o café pode ajudar a prevenir a depressão.

Outros remédios naturais

Além da fototerapia, Desy aconselha:

• Exercício aeróbico regular
• 30 minutos diários ao ar livre, se possível
• Erva de São João (Hypericum perforatum)
• Outros fitoterápicos e aromaterapia (essência de flor de mostarda)

Importante: Consulte seu médico antes de usar qualquer fitoterápico, pois podem interagir com medicamentos prescritos.