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Como reduzir os sintomas de ansiedade

A maioria das pessoas sente algum grau de ansiedade em um momento ou outro durante a sua vida . Ansiedade ocasional é normal; no entanto , a ansiedade constante pode indicar que uma pessoa está sofrendo de transtorno de ansiedade generalizada (TAG ) . Indivíduos com ansiedade ocasional ou contínua ansiedade pode tomar medidas para reduzir os sintomas de ansiedade. Instruções
1

Descanse o suficiente todas as noites. Falta de sono pode causar ansiedade a piorar.
2

Evite cafeína . De acordo com a Clínica Mayo, consumir cafeína pode aumentar sintomas de ansiedade.
3

parar de fumar cigarros ou o uso de produtos de tabaco. A Clínica Mayo aconselha que a nicotina pode piorar a ansiedade também.
4

Procure apoio de familiares, amigos ou outras pessoas com ansiedade. Existem muitas comunidades on-line que permitem que os indivíduos para discutir questões de ansiedade ( consulte Recursos) .
5

exercício físico regular. Exercício - exercício aeróbico especialmente - também podem ajudar a acabar com os sintomas de ansiedade

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