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Remédios naturais para ansiedade e estresse: fitoterápicos e vitaminas

Todos sentem ansiedade/estresse ocasionalmente (carro parado, prazo perdido, discussão). Mas ansiedade crônica torna cada dia insuportável, exaurindo mente e corpo. Medicamentos funcionam, mas existem opções naturais. Nunca tome ervas, vitaminas ou suplementos, especialmente se já usa medicação prescrita, sem consultar seu médico.

Chá de erva-dos-gatos (catnip)

Não é só para gatos. Segundo HerbalRemediesInfo.com, útil para insônia, suave para crianças. Sozinho ou combinado, induz sono reparador sem ressaca ou dor de cabeça.

Erva de São João

Valorizada por propriedades antivirais/antibacterianas, trata distúrbios GI, gripe, reumatismo, herpes, neuralgia, fibrosite. Dr. Andrew Rubman: pesquisas mostram eficácia na ansiedade. Na Alemanha, é prescrita como antidepressivo. Eleva serotonina, efeito calmante.

Raiz de valeriana

Sedativo não viciante com componentes semelhantes ao diazepam (Valium). Alivia ansiedade induzindo sono, acalmando inquietação, estresse, cefaleia tensional, cólicas estomacais nervosas. Usada há +1000 anos para distúrbios nervosos, sem efeitos colaterais dos fármacos.

Kava-kava

Euforizante leve e sedativo com propriedades ansiolíticas e relaxante muscular. Em comprimidos ou tintura. Aprovado em países europeus para ansiedade aguda/crônica e insônia. Não vicia, não causa sonolência/confusão dos fármacos.

Flor-da-paixão (passiflora)

Erva roxa/amarela naturalmente calmante: relaxa tensão muscular, baixa pressão, alivia ansiedade, dor, acalma nervos. Trata insônia crônica sem efeitos colaterais (desorientação, depressão) de alguns hipnóticos.

Escutelária (skullcap)

Rica em minerais que apoiam o sistema nervoso. Usada por fitoterapeutas e naturopatas para cefaleias, exaustão, insônia, histeria, tensão nervosa, agitação, ansiedade, neurastenia, depressão. Ajuda na desmame de antidepressivos/tranquilizantes aliviando sintomas de abstinência.

Complexo B

Dr. Rubman recomenda complexo B diário com B6 (piridoxina) e B12. Depressão correlaciona-se com baixos níveis de B6. Déficit de B3 (niacinamida) causa depressão severa, fadiga mental, ansiedade, estresse, demência/psicose se não tratado. B12, B1 (riboflavina), B2 (tiamina) elevam humor, acalmam ansiedade/depressão, regulam resposta ao estresse.