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Formas Naturais de Aliviar a Ansiedade (Versão 2)

Introdução

Segundo o Instituto Nacional de Saúde Mental, a ansiedade é reação normal ao estresse. Nosso corpo é projetado para experimentar ansiedade para nos ajudar a lidar com as curvas da vida. Às vezes, porém, ansiedade excessiva leva a condições sérias como Transtorno do Pânico ou Estresse Pós-Traumático. Você pode fazer algumas coisas para aliviar a ansiedade naturalmente e manter-se mentalmente saudável.

Pausa Curta

Quando sentir ansiedade chegando, feche os olhos, respire fundo e conte até 10. Solte o ar lentamente e repita até sentir-se mais calmo.

Faça uma Pausa Mental

Às vezes você precisa de uma pausa mental para acalmar a ansiedade naturalmente. Encontre um lugar tranquilo para sentar ou deitar. Feche os olhos e visualize-se num lugar relaxante como praia ou jardim. Passe um tempo nessa "férias mental" e não pense na situação que causa ansiedade.

Lavanda

A lavanda é usada há muito tempo para tratar ansiedade. O Centro Médico da Universidade de Maryland diz que essa erva fragrante é remédio natural para insônia, ansiedade, depressão e distúrbios de humor. Use adicionando algumas gotas de óleo essencial a um banho relaxante, ou acenda velas com óleo essencial de lavanda. Para aliviar ansiedade na hora de dormir, pingue algumas gotas num lenço e coloque perto do travesseiro. Nunca ingira óleo essencial, pois pode ser tóxico.

Valeriana

Valeriana é sedativo natural que também reduz pressão alta. Compre em cápsulas em lojas de produtos naturais ou online. Siga a dosagem recomendada no frasco.

Chocolate

Chocolate faz o corpo liberar as mesmas substâncias liberadas quando estamos muito felizes – por exemplo, quando nos apaixonamos. Essas substâncias acalmam o sistema e trazem felicidade, aliviando naturalmente parte da ansiedade.