Como tratar a ansiedade situacional

ansiedade situacional afeta cada pessoa em um momento ou outro, mas isso pode afetar algumas pessoas tanto que isso afeta muito o seu trabalho ou vida privada . A terminologia médica para a ansiedade situacional é o Transtorno de Ansiedade Social (TAS) ou fobia social de acordo com os Transtornos de Ansiedade Association of America site . As pessoas podem experimentar SAD em apenas algumas situações ; por exemplo , eles podem lidar muito bem em situações de trabalho , mas evite as festas de escritório . Eles podem ter medos intensos de fazer um tolo de si mesma ou de ser humilhado . Pedir a alguém para um encontro , pedindo um telefone público e falar com um estranho em um elevador pode trazer muito medo para a pessoa que sofre de SAD. Normalmente, eles estão cientes dos medos são irracionais e desejo para tratar esses sintomas debilitantes. Há muitas maneiras de lidar com a SAD. Coisas que você precisa
Jornal
caneta ou lápis
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1

Junte um grupo de suporte gratuito. Percebendo muitos outros têm os mesmos medos irracionais, elevadas pode ser benéfico para lidar com os sintomas.
2

exercício em uma base diária . Basta fazer o seu movimento corporal , seja limpando a casa ou ir para um passeio de bicicleta agradável. O exercício vai lhe dar uma sensação aumentada de bem-estar
3

Escrever em um diário ou uma revista . ; documentando os pensamentos que ocorrem com ansiedades situacionais podem ajudar a apontar os gatilhos que trazem sobre os ataques . Racionalizar como irrealista estes receios são ajudará o controle de pessoa e analisar seus pensamentos.
4

Converse com amigos confiáveis. Eles provavelmente experimentar os seus próprios medos irracionais e apenas compartilhando esses sentimentos pode ajudar
5

Comer uma dieta saudável . ; manter o corpo em sua óptima saúde irá ajudá-lo a lidar com essas ansiedades. Documente se a cafeína agrava o problema ; é um gatilho comum.
6

Procure o conselho de um médico. Algumas pessoas com SAD são realmente clinicamente deprimidos e pode precisar de medicação ou aconselhamento de um psicólogo para ajudar a aliviar os sintomas.