Como superar o medo de falar em público: 6 passos práticos

O que você vai precisar

• Equipamento audiovisual (se aplicável)
• 10 a 15 cartões de índice 7,5x12,5 cm

Instruções

1. Lembre-se: a plateia quer seu sucesso. A maioria teme falar em público tanto quanto você. Eles compreendem seu medo de constrangimento e falhas. Se errar, provavelmente não darão importância (Dr. Morton C. Orman).
2. Conheça o local antecipadamente. Chegue cedo, caminhe pela sala, pratique no púlpito e com o microfone. Sente-se onde a plateia ficará. Teste equipamentos para evitar falhas técnicas (Lenny Laskowski, LJL Seminars).
3. Defina 2 ou 3 pontos principais. Excesso de informação aumenta ansiedade e entedia o público.
4. Use exercícios de relaxamento. Sente-se ereto. Inspire devagar, segure 4–5 segundos, expire devagar. Relaxe músculos faciais abrindo/fechando boca e olhos. Visualize-se falando com confiança, voz clara, plateia aplaudindo (Laskowski).
5. Canalize a energia nervosa. Tremores, rubor, suor, coração acelerado, voz trêmula e falta de ar vêm da adrenalina. "A mesma energia do medo de palco pode virar vitalidade e entusiasmo" (Laskowski).
6. Aceita um nível de ansiedade. Até oradores experientes sentem nervosismo. Uma ansiedade leve aguça a mente e melhora o desempenho.