Natural maneiras de combater a ansiedade

Para 30 por cento dos norte-americanos a ansiedade é mais do que um fato natural da vida. Torna-se tão intensa a ponto de interferir com o funcionamento diário . A Associação Transtorno de Ansiedade da América ( ADAA ) acredita que os transtornos de ansiedade são muito parecidos com diabetes e doenças do coração, na medida em que resultam de uma combinação de fatores biológicos e ambientais. Se vai ou não tomar medicamentos para a ansiedade, os métodos naturais também são necessárias. Sete tipos de ansiedade

O ADAA reconhece sete tipos de ansiedade.

Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) , caracterizada pela preocupação excessiva e sintomas físicos como náuseas, dores de cabeça e fadiga , impactos 8 milhões de americanos .

Fobia simples é um medo extremo ou infundada de uma coisa específica, como aranhas ou alturas , e os impactos de 19 milhões de americanos.

Pessoas com Transtorno do pânico experiência súbita , os ataques intensos de terror, muitas vezes sem causa aparente , que duram de 30 a 90 minutos. O doente muitas vezes acredita que a morte ou de calamidade é iminente. Esta desordem impactos 6 milhões de americanos .

Transtorno de Estresse Pós -Traumático ( TEPT) é uma resposta duradoura emocional a um trauma extremo. Gatilhos mais comuns são o abuso sexual na infância , guerra, acidente de avião , o estupro ou incêndio. TEPT afeta 7,7 milhões de norte-americanos

Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC) é caracterizado por pensamentos perturbadores involuntários e /ou uma compulsão para realizar certos rituais , como repetitivo, a lavagem das mãos desnecessário - . Com a crença de que algo ruim vai acontecer se o ritual não for concluída . Impactos TOC 2,2 milhões de americanos .

Fobia Social é caracterizada por extrema timidez ou medo intenso de ser criticado por outros.

Ansiedades tendem a não se encaixam perfeitamente em categorias e ansiedade atípica pode ser qualquer combinação dos outros seis tipos .

remédios naturais

dos EUA Farmácia Escola oferece uma gama de tratamentos naturais de ansiedade. Entre as suas sugestões: Multitarefa é superestimada - às vezes é preciso desacelerar para ser eficaz. Permitir sentimentos à superfície : Seja bom ou ruim , eles lavam em cima de você como ondas em uma praia e , em seguida, recuar . Aprenda a dizer "não" Pergunte para um abraço ou receber uma massagem . Perdoe - mesmo se a outra pessoa não acha que ele precisa de perdão , você pode precisar de dar. Escrever em um jornal : às vezes você nem sabe o que seus verdadeiros sentimentos são , até que saiam através de sua caneta no papel. Rir de alguma coisa. Sinta a luz do sol em sua pele. Alimentar o seu corpo alimentos saudáveis. Mova seu corpo . Sente-se em uma banheira de hidromassagem . Durma consistente, adequada. Um suplemento multivitamínico e um suplemento de ômega -3 são bons para quase tudo. Estes métodos podem percorrer um longo caminho para ajudar a reduzir a ansiedade excessiva, e são recomendados , com ou sem aconselhamento profissional ou um regime de medicação prescrita.
Precisa de um impulso ?

às vezes, a ansiedade é tão grave que os remédios naturais não são suficientes. Mesmo aconselhamento de curto prazo e /ou ajuda médica pode levar de volta a um lugar onde os remédios naturais são mais eficazes. Os transtornos de ansiedade respondem bem à terapia cognitivo-comportamental. Às vezes, os medicamentos também podem ser úteis. Por favor, veja um conselheiro profissional licenciado ou o seu médico se você se encontra nesta situação.