Menopausa Falta Ligadas Respiração & Ansiedade

A menopausa é um tempo de mudanças extraordinárias no corpo de uma mulher quando os ovários desligar e hormônios tomar um multi- ano montanha-russa. E, como em todos os passeios de emoção , não é todo o divertimento e jogos -, mas , eventualmente, ele faz end.Some das maiores queixas sobre a menopausa são ansiedade, as ondas de calor , alterações de humor e palpitações cardíacas . Sintomas como falta de ar e suor excessivo são os efeitos colaterais dessas experiências comuns. Uma abordagem multifacetada para a menopausa , que combina trabalho em ambos os sintomas físicos e emocionais podem tornar este tempo de vida mais como um merry- go-round de uma montanha russa. Visão médico

menopausa ocorre naturalmente quando os ovários da mulher começam a desligar e produzir menos estrogênio e progesterona. Ele pode começar em 30 de uma mulher e geralmente acelera através de 40 anos de uma mulher. É durante esse tempo que você vai começar a notar os seus períodos tornam-se menos previsível , tanto em tempo e fluxo. É também durante este período que a mulher começa a experimentar periodicamente os efeitos colaterais dessas oscilações hormonais e declínio. Sintomas como ansiedade e falta de ar vai escalar .
Função

progesterona e estrogênio são responsáveis pela fertilidade, mas também outras funções no organismo. Em um ciclo menstrual normal, a progesterona liberados depois que uma mulher tenha ovulado acalma o corpo. Durante a menopausa e mulheres climatéricas não ovulam com a frequência , para que seus níveis de progesterona permanecem baixos . O corpo responde , continuando a liberar a mesma quantidade de hormônios do estresse ( como o cortisol ) provocando grande ansiedade e ataques de pânico , bem como os seus colegas de sintomas palpitações e falta de ar .

Considerações

não há muito que você pode fazer para estabilizar os hormônios , mas há questões de estilo de vida que podem acrescentar à liberação de hormônios do estresse. Não dormir o suficiente , ou por causa de ondas de calor ou uma vida agitada ; uma dieta rica em gordura e açúcar ; e ter muita cafeína também contribuem para a ansiedade. Falta de ar e palpitações cardíacas são tanto sintomas comuns de ansiedade, por isso, se você pode ajudar a sua ansiedade , você pode respirar mais facilmente.
Prevenção /solução

Há várias maneiras para domar suas alterações de humor, falta de ar e ansiedade . A mais óbvia é a medicação. Terapia de reposição hormonal irá equilibrar seus hormônios e diminuir os sintomas da menopausa , e medicina anti- ansiedade vai acalmá-lo . Todos os medicamentos têm efeitos colaterais , e há outras estratégias que você pode empregar para ajudar a si mesmo . Quando você sentir que está ficando ansioso, diga a si mesmo para relaxar os ombros e respire fundo , mantenha-o para uma contagem de seis segundos e solte. Faça isso três ou quatro vezes , e você deve sentir o seu corpo começar a relaxar e sua respiração se tornar mais steady.You também pode tentar remover o máximo estresse de sua vida quanto possível , para tentar obter sete ou oito horas de sono por noite, uma , parar de fumar, e mudar para bebidas descafeinado .
Diet Dica

Considere a adição de inhame para a sua dieta . Algumas mulheres juram que comer inhame ajudar os sintomas da menopausa , embora alguns estudos tenham mostrado que os cremes yam- extrato para uso tópico não funcionam tão bem .
Aviso

Ansiedade e falta de ar são sintomas de outras condições mais perigosas . Não hesite em contactar o seu prestador de cuidados de saúde para descartar problemas endócrinos e doenças cardíacas.