Como distinguir entre normal e A ansiedade anormal

Todo mundo se sente ansiedade em algum momento de suas vidas. Quer se trate de um caso de nervos sobre dar uma palestra ou um sentimento de pânico antes de fazer um teste na faculdade , a ansiedade é uma emoção normal. Muitas pessoas , no entanto , sofrem de um transtorno de ansiedade que faz com que esses sentimentos muito mais comum em suas vidas. Ansiedade anormal interfere com a vida diária e pode causar-lhe para evitar certas situações porque você está muito chateado ou nervoso sobre eles. Aprender a diferença entre ansiedade normal e anormal é o primeiro passo para superar seus medos . Instruções
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Identificar quando você se sentir ansioso e porquê. Mantenha um diário de todas as vezes que você se sentir nervoso e se é ou não um evento que desencadeou a ansiedade. Por exemplo , você só pode sentir-se nervoso quando você tem que falar com outras pessoas , enquanto outra pessoa pode sentir o nervosismo constante, mas muitas vezes não sabe o porquê.
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Tente diferentes mudanças de estilo de vida para ver se eles ajudam com sua ansiedade. Eliminar qualquer estresse que é desnecessário em sua vida e levar algum tempo para relaxar e sair com os amigos. Comer uma dieta saudável e muito exercício . Ver ou não isso ajuda a sua ansiedade. Com a ansiedade normal, ele pode ir embora , uma vez que um determinado evento estressante passou ou depois de fazer essas mudanças de estilo de vida . Com ansiedade anormal, no entanto, a ansiedade permanece e pode ocorrer sem nenhuma razão particular.
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Taxa quanto a ansiedade interfere em sua vida. Observe se você está evitando certas situações, mesmo aquelas que você pode desfrutar, porque você está muito nervoso . Se a ansiedade é mantê-lo longe de situações ou interferir com a sua vida do dia- a-dia , pode ser ansiedade anormal.
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lista em seu diário todos os sintomas físicos você perceber que não estão relacionados com uma doença conhecida ou problema físico . Constante tensão muscular , stress, dores de cabeça e problemas para dormir são sintomas de ansiedade anormal , de acordo com FamilyDoctor.org .
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Faça um teste on-line para a ansiedade (veja os links em Recursos). Este teste não é feito como um diagnóstico , mas pode ajudar a identificar quantos sintomas de um transtorno de ansiedade que você tem e pode dar-lhe uma idéia de se você deve ou não falar com o seu médico. Se você é um estudante universitário, o seu centro de aconselhamento campus pode ter panfletos ou folhetos sobre os sintomas dos transtornos de ansiedade que você pode ler .
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Visite o seu médico de família ou um conselheiro , se você acha que você está enfrentando anormal ansiedade . Se o nível de ansiedade ou estresse em sua vida é alto o suficiente para que você está questionando se você tem ou não um distúrbio de ansiedade , isso significa que ele está incomodando o suficiente para que você deve procurar alívio. Mesmo se você não tem um transtorno de ansiedade , um médico ou conselheiro pode ajudá-lo a lidar com a causa da ansiedade atual em sua vida.