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Informações sobre ataques de ansiedade: sintomas, tipos e tratamento

Poucos entre nós não experimentaram ansiedade de uma forma ou outra. Seja antes de uma apresentação, fala em público ou exame, todos podemos nos relacionar com as borboletas no estômago relacionadas à ansiedade. Se, no entanto, preocupações e essa sensação inquietante estão interferindo na sua vida diária, você pode estar sofrendo de transtorno de ansiedade. Entender e lidar com seus ataques de ansiedade são duas estratégias-chave para recuperar o controle da sua vida.

Os fatos

Quando você está em uma situação de alta pressão ou estressante, é natural sentir uma sensação de ansiedade. É a reação natural do seu corpo ao sentir "perigo". Em quantidades moderadas, ter ansiedade pode nos ajudar a motivar a resolver problemas; no entanto, se sua ansiedade é implacável e interfere em suas atividades ou relacionamentos, ela passou de normal para um transtorno tratável. Alguns sinais de que você está experimentando transtorno de ansiedade incluem: preocupação constante, medos irracionais (que você pode saber que são irracionais mas ainda não consegue se livrar), crença de que algo negativo ocorrerá se você não fizer as coisas de uma certa maneira, evitar certas atividades ou circunstâncias cotidianas devido ao sentimento ansioso que produzem, "coração disparado" súbito, e/ou sensação de perigo e calamidade iminentes.

Sintomas

Ataques de ansiedade produzem sintomas emocionais e físicos muito reais e podem ser incapacitantes. O sintoma número um é uma sensação constante e pronunciada de preocupação ou medo em circunstâncias onde a maioria das pessoas não sentiria o mesmo. Sintomas adicionais incluem sinais emocionais como irritabilidade, dificuldade de concentração, sensação de pavor, nervosismo, tensão, inquietação e esperar o pior. Como a ansiedade ativa a resposta de "luta ou fuga" do corpo, a maioria dos sofredores também experimenta sintomas físicos como suor, falta de ar, coração acelerado, desconforto estomacal, dor no peito, hiperventilação, ondas de calor/calafrios, perda de controle, sensação de desapego, pânico avassalador e tremores.

Tipos de transtornos de ansiedade

Buscar tratamento é fundamental para recuperar o controle. Existem diferentes tipos de transtornos de ansiedade e seu tratamento específico dependerá amplamente dos seus sintomas e da causa raiz da sua ansiedade. Existem seis categorias principais sob o termo guarda-chuva "transtorno de ansiedade": Transtorno de Ansiedade Generalizada (preocupação crônica e ansiedade persistente), Transtorno Obsessivo-Compulsivo (pensamentos e comportamentos incontroláveis, pensamento obsessivo e compulsões como lavar as mãos repetidamente), Transtorno do Pânico (histórico repetido de ataque de pânico e medo de outro, frequentemente acompanhado de agorafobia), Fobia (medo inexplicável e debilitante de situações, coisas ou atividades específicas), Transtorno de Estresse Pós-Traumático (ocorre após evento traumático, caracterizado por flashbacks e pesadelos) e Transtorno de Ansiedade Social (medo incapacitante de ser envergonhado em público, timidez extrema e evitação de situações sociais).

Buscando ajuda

Algumas coisas que você pode fazer para se ajudar incluem: adotar um estilo de vida saudável, reservar tempo para atividades divertidas e relaxamento todos os dias, cercar-se de pessoas que oferecem apoio emocional e pedir ajuda quando precisar. Estratégias de autoenfrentamento podem ajudar muitas pessoas a reduzir sintomas, mas você pode precisar buscar ajuda profissional também. Se você está experimentando muitos dos sintomas físicos de ansiedade, comece fazendo um check-up. É importante descartar uma causa física primeiro, pois algumas condições médicas podem criar ansiedade (problemas de tireoide, asma, hipoglicemia) assim como alguns medicamentos. Se uma causa médica não for a raiz do problema, o próximo passo é encontrar um terapeuta familiarizado com transtornos de ansiedade. Seu terapeuta o ajudará a descobrir a raiz da sua ansiedade, o tipo de transtorno que você sofre e o tratamento adequado.

Opções de tratamento

Seu tratamento específico dependerá da gravidade da sua ansiedade e do tipo de transtorno do qual você sofre. A maioria dos transtornos de ansiedade é tratada efetivamente com medicação, terapia ou uma combinação de ambos. A terapia comportamental divide-se em dois tratamentos principais: terapia cognitivo-comportamental (onde você foca em seus pensamentos para ajudar a identificar seus padrões de pensamento negativos) e terapia de exposição (onde você confronta seus medos de frente em um ambiente controlado para dissipar seu medo ao longo do tempo). Medicamentos (como antidepressivos e benzodiazepínicos) são eficazes no tratamento da ansiedade, mas tendem a ser mais bem-sucedidos quando combinados com alguma terapia para uma redução mais eficaz dos sintomas.

Opções de tratamento adicionais

Alguns tratamentos adicionais estão surgindo como promissores em combinação com terapia e medicação. Exercício (30 minutos, três a cinco vezes por semana) pode ajudar a fornecer um nível substancial de alívio da ansiedade; técnicas de relaxamento (como meditação, relaxamento muscular, respiração e visualização) aumentam a sensação de bem-estar e reduzem a ansiedade; biofeedback (usa sensores para medir batimentos cardíacos, respiração e tensão muscular) ajuda a identificar e controlar a resposta do seu corpo à ansiedade; e hipnose (quando um terapeuta coloca um paciente em um estado profundo de relaxamento) tem sido útil para ajudar pacientes a enfrentar medos e ganhar uma nova perspectiva.