Como Reconhecer os Sinais Precoces de Ansiedade Generalizada

Introdução

Aprender a reconhecer sinais precoces de ansiedade generalizada ajuda a controlá-la antes que se torne severa. TAG é caracterizada por ansiedade crônica durando pelo menos seis meses, sem ataques de pânico, fobias, obsessões ou compulsões. Além disso, ansiedade ou preocupações devem focar em pelo menos duas circunstâncias estressantes da vida (trabalho, saúde, relacionamentos, finanças, etc.) quase todos os dias por seis meses.

O que Você Vai Precisar

• Cartões de índice
• Diário

Instruções

1. Anote preocupações persistentes. Mantenha cartão de índice com você e registre pensamentos conforme surgem.
2. Mantenha diário de sintomas. TAG envolve pelo menos três dos seguintes: inquietação, fadiga fácil, dificuldade de concentração, irritabilidade, tensão muscular, dificuldades de sono.
3. Obtenha perspectiva externa. Amigos ou familiares próximos podem notar hábitos ou ações que você não percebeu. Provavelmente notarão se você parece excessivamente preocupado ou tenso.
4. Peça ao médico para descartar causas médicas como medicações, problemas de tireoide, hiperventilação ou diabetes.
5. Faça avaliação com profissional de saúde mental licenciado (psiquiatra ou psicólogo). Só eles podem diagnosticar oficialmente TAG e encaminhar para medicação ou terapia, se necessário.