casa |  | Saúde e Doença >  | Saúde Mental | Transtornos de Ansiedade

Remédios Anti-ansiedade Naturais

Introdução

Transtornos de ansiedade resultam em sentimentos nervosos e pânico, podendo ser dolorosos, desconfortáveis e até debilitantes. Se sofre de ansiedade e não quer tomar medicamentos tradicionais, considere remédios herbais e homeopáticos, que segundo relatos reduzem frequência e gravidade da ansiedade.

Use Óleos de Jasmim e Sândalo

Óleos naturais de sândalo e jasmim têm efeito calmante que relaxa a mente e reduz sentimentos de ansiedade. Disponíveis em lojas de produtos naturais, podem ser colocados em áreas da casa ou aplicados na pele. Ao usar, evite atividade mental exaustiva, desligue eletrônicos (TV, rádio, celular) para reduzir ruído. Foque na respiração, inspire e expire profundamente para reduzir ansiedade e baixar pressão arterial.

Use Flor de Maracujá (Passionflower)

Considerada por muitos suplemento natural anti-ansiedade, disponível em pílulas em lojas de produtos naturais. Erva tem propriedades naturais que baixam pressão arterial, reduzem hiperatividade e tensão nervosa. Efeitos colaterais raros: sonolência, dor de cabeça, desconforto estomacal leve, taquicardia. Especialistas homeopáticos recomendam 200-300 mg de extrato duas vezes ao dia para melhores resultados.

Cuide Bem de Si Mesmo

Passos mais importantes para reduzir frequência ou gravidade da ansiedade são os mais básicos: banhos mornos, exercício e alimentação correta. Quem sofre de ataque de pânico ou ansiedade severa deve acalmar corpo e mente imediatamente com banho morno. Exercício diário reduz frequência de sentimentos ansiosos. Dieta baixa em carboidratos e gordura, rica em nutrientes. Altos níveis de açúcar causam hiperatividade, resultando em ansiedade – evite.